#1 por angela2662
5 jul 2017, 08:12

Es lo mas normal con el ejercicio quemas prácticamente la mayoría de lo ingerido, se suele decir que cuando se va al gym lo normal es comer cada 3 o 4horas

#2 por johngalt2330
5 jul 2017, 09:17

No tienes que comer sano por imposicion.

Ante todo tienes que disfrutar del nuevo estilo de vida que has adoptado.

Lo mejor es que comas fruta tras hacer ejercicio. Es un dulce natural que te repondra de lo que hayas gastado con el ejercicio, te hidratara y podras disfrutar de un sabor espectacular. No tienes que hacerte una ensalada cada vez de haces una flexion.

Si te pierde el dulce prueba la fruta en almibar. Aprovecha para experimentar y descubrir nuevos sabores.

#3 por figure097810
5 jul 2017, 09:43

Es un mito eso de que tienes que comer cada 3 horas porque si no ralentizas el metabolismo... ha sido desmentido en numerosas ocasiones por la evidencia científica moderna y no influenciada por la industria alimentaria. Así que come el número de veces que mejor se adapte a tu horario, ya sean 2 o 6 veces. Respecto a la dieta prioriza alimentos reales, y por mucho que te vendan el yogur desnatado o leche desnatada como buenas, son malas opciones, los lácteos y derivados siempre enteros. Para evitar pasar hambre añade más proteína y grasa saludable a tus comidas, te saciarán más.

#4 por ladycorazonoscura
5 jul 2017, 10:02

Depende de tu tipo de cuerpo, del ejercicio que hagas y lo que busques.

#6 por yoysoloyo6
5 jul 2017, 15:11

Has pensado en hablar con un especialista? Porque según el tipo de ejercicio que hagas necesitas una dieta u otra, lo más probable es que hayas acelerado tu metabolismo con el deporte y por eso tienes hambre

#7 por er_banana
6 jul 2017, 02:18

#5 #5 Este comentario se ha eliminado ya que no cumplía con las normas de uso de la página.@xxxyz Discrepo

#8 por sunriset
6 jul 2017, 06:50

Creo que hay que adaptarse a lo que el cuerpo te va pidiendo, saber escucharlo y hacerle caso. Si comes y te sacias (otra cosa es que no comas lo suficiente y al rato tengas hambre, normal) y a las 2 o 3 horas tienes hambre de nuevo, tu cuerpo te lo está pidiendo, lo necesita, así que come de nuevo. Diferenciando también el hambre emocional (yo en exámenes tengo hambre cada media hora, pero sé que no es porque mi cuerpo lo necesite, sino por la ansiedad del estrés).