Por favor, respeta las reglas al enviar un TQD
Menuda cara tienen los abuelos, seguro que la culpa la tienen ellos, tanto dar de comer a los nietos y luego pasa lo que pasa.
Lo mejor para adelgazar es ir al dentista y que te ponga aparato. No falla.
Tu recuerda que el ejercicio es sólo un estímulo, lo más importante es la alimentación.
El problema de ser autodidacta es que tras las tablas de ejercicios, vienen las de quesos, las de embutidos... Haz caso a tus abuelos.
Y así no te gastas dinero en el gimnasio.
Si es que todo son beneficios.
#4 #4 marc_s dijo: El problema de ser autodidacta es que tras las tablas de ejercicios, vienen las de quesos, las de embutidos... Haz caso a tus abuelos.Me acaba de entrar una gusa de tabla de patés por tu culpa...
Espero que hagas ejercicio y no comas a la vez para "recuperar fuerzas"
¿Unos abuelos que ven gorda a su nieta? O es imposible, o tienes órbita propia. Una abuela jamás ve gordo a su nieto, siempre piensa que sigue teniendo hambre y que un huevo solucionará el problema.
Menos gimnasio y menos comer, que las patatuelas están muy buenas pero también llenas de grasa.
Mientras lo hagas bien... hay mucha gente que se lesiona por hacer ejercicio por su cuenta sin saber bien qué ejercicios les convienen, qué estiramientos, qué calentamientos, las mejores posturas de cada ejercicio...
#8 #8 meatieso dijo: ¿Unos abuelos que ven gorda a su nieta? O es imposible, o tienes órbita propia. Una abuela jamás ve gordo a su nieto, siempre piensa que sigue teniendo hambre y que un huevo solucionará el problema.O unas patatas, hamburguesa y tres helados.
#0 #0 sonit3 dijo: , tenía que deciros, que por muchas veces que me lo digáis NO voy a apuntarme a un gimnasio. No me gustan. Estoy gorda y necesito bajar peso, pero dejad que lo haga a mi manera, con mis tablas de ejercicios en casa que me está yendo bastante bien. Gracias. TQDSuerte con tu dieta recuerda que no es solo el deporte, tu dieta influye mucho.
Por muchos abdominales que hagas no va a desparecer la grasa de la barriga. Sal a correr y come bien, foca.
Mientras hagas algo por mejorar tú salud...Lo malo es que no tienes orientación sobre si lo haces mal o bien. Yo odio el gimnasio muchísimo así que te entiendo. Otras opciones pueden ser salir a correr, nadar (con monitor si no se te da bien) o ir a clases de algún tipo de baile muy movidito o de algún deporte y así conoces gente. Y, ante todo, no sigas el ejemplo de gente como la menda con una vida sedentaria que te cagas.
Además puedes ir a las clases del gym con ellos, a estas que organizan para octogenarios, fijo que sales agotada!!
Es grasioso porque si hicieras baloncesto serías la pelota.
#13 #13 lachikita dijo: Mientras hagas algo por mejorar tú salud...Lo malo es que no tienes orientación sobre si lo haces mal o bien. Yo odio el gimnasio muchísimo así que te entiendo. Otras opciones pueden ser salir a correr, nadar (con monitor si no se te da bien) o ir a clases de algún tipo de baile muy movidito o de algún deporte y así conoces gente. Y, ante todo, no sigas el ejemplo de gente como la menda con una vida sedentaria que te cagas.Creo que tendría que avisar antes de ir a la piscina para que puedan bajar el nivel del agua un par de metros.
Aclarar, que yo he sido criada por mis abuelos... Ya a partir de aquí entenderéis porqué no me ven como "nieta" sino más bien como "una hija"... pero sí que es cierto como dice #1 #1 a_man3c3r dijo: Menuda cara tienen los abuelos, seguro que la culpa la tienen ellos, tanto dar de comer a los nietos y luego pasa lo que pasa.que no sé si va de coña o en serio, pero yo lo digo en serio; son de dar mucho de comer a todo el mundo... lo típico de "no quieres más?? venga un poco más" y ahora me vienen con que estoy gorda...
A todos los demás os contesto en una; no pico entre horas, como equilibrado y sano... hago una hora de ejercicio y muchas veces ni ceno... no soy de las que "reponen fuerzas" tras hacer ejercicio, y si lo hago me como una fruta...
Gracias por vuestras críticas constructivas... no sé si quiero que lleguen las destructivas xD
#8 #8 meatieso dijo: ¿Unos abuelos que ven gorda a su nieta? O es imposible, o tienes órbita propia. Una abuela jamás ve gordo a su nieto, siempre piensa que sigue teniendo hambre y que un huevo solucionará el problema.Mi abuela nos hacía para merendar bocadillos de chocolate nestle, tableta entera por nieto...
Ya lo haré por mi cuenta en casa.... ajajajajaja espera a que me lo crea.
No se qué entendéis por una persona gorda... Pero algunos estáis soltando unas gilipolleces sin saber como soy físicamente que demuestran vuestro retraso mental soltando gracias de gordos. Que lo mío se va con dieta y ejercicio, vuestra gilipollez no se va ni con cirugía!
Pues no lo parece, focamonje. Esa la parte ofensiva.
La parte práctica. Con ejercicios en casa dudo que te adelgaces, a no ser que tengas una finca enorme. Lo propio para adelgazar (a parte de dejar de atracarte a bollos y dejar de hacer dietas relámpago y dejarlas) es hacer ejercicios aeróbicos (correr, nadar, ir en bici...) y para eso se necesita espacio, es decir, si no quieres ir a un gimnasio, sal a correr por la calle, parque o parque acuático del que te hayas escapado, ballenato. Vale, la parte práctica también ha resultado ser bastante ofensiva.
Pum!
#17 #17 sonit3 dijo: Aclarar, que yo he sido criada por mis abuelos... Ya a partir de aquí entenderéis porqué no me ven como "nieta" sino más bien como "una hija"... pero sí que es cierto como dice #1 que no sé si va de coña o en serio, pero yo lo digo en serio; son de dar mucho de comer a todo el mundo... lo típico de "no quieres más?? venga un poco más" y ahora me vienen con que estoy gorda...
A todos los demás os contesto en una; no pico entre horas, como equilibrado y sano... hago una hora de ejercicio y muchas veces ni ceno... no soy de las que "reponen fuerzas" tras hacer ejercicio, y si lo hago me como una fruta...
Gracias por vuestras críticas constructivas... no sé si quiero que lleguen las destructivas xDNo te afectes ni tomes en serio ese tipo de comentarios que lo que van a hacer es hundirte. Y respecto a lo de no cenar, si tienes hambre debes comer porque te podrias hacer mucho daño.
#20 #20 sonit3 dijo: No se qué entendéis por una persona gorda... Pero algunos estáis soltando unas gilipolleces sin saber como soy físicamente que demuestran vuestro retraso mental soltando gracias de gordos. Que lo mío se va con dieta y ejercicio, vuestra gilipollez no se va ni con cirugía!A ver, si publicas en una página como esta que estás gorda (palabra utilizada por ti) ¿qué pretendes?
De hecho, acabas de abrir la veda a los chistes de gordos
#17 #17 sonit3 dijo: Aclarar, que yo he sido criada por mis abuelos... Ya a partir de aquí entenderéis porqué no me ven como "nieta" sino más bien como "una hija"... pero sí que es cierto como dice #1 que no sé si va de coña o en serio, pero yo lo digo en serio; son de dar mucho de comer a todo el mundo... lo típico de "no quieres más?? venga un poco más" y ahora me vienen con que estoy gorda...
A todos los demás os contesto en una; no pico entre horas, como equilibrado y sano... hago una hora de ejercicio y muchas veces ni ceno... no soy de las que "reponen fuerzas" tras hacer ejercicio, y si lo hago me como una fruta...
Gracias por vuestras críticas constructivas... no sé si quiero que lleguen las destructivas xDMi abuela yo pesando 49 kilos (midiendo 1.55) ya me decía que estaba engordando. No eres la única cuyos abuelos no son caramelitos dulces y suavecitos.
#17 #17 sonit3 dijo: Aclarar, que yo he sido criada por mis abuelos... Ya a partir de aquí entenderéis porqué no me ven como "nieta" sino más bien como "una hija"... pero sí que es cierto como dice #1 que no sé si va de coña o en serio, pero yo lo digo en serio; son de dar mucho de comer a todo el mundo... lo típico de "no quieres más?? venga un poco más" y ahora me vienen con que estoy gorda...
A todos los demás os contesto en una; no pico entre horas, como equilibrado y sano... hago una hora de ejercicio y muchas veces ni ceno... no soy de las que "reponen fuerzas" tras hacer ejercicio, y si lo hago me como una fruta...
Gracias por vuestras críticas constructivas... no sé si quiero que lleguen las destructivas xDno me doy por ofendida ni me hunden esos comentarios tranquilo ;) En realidad me sudan bastante la ******* xD llevo toda la vida sufriendo insultos de todo tipo, y de personas que no me han visto físicamente ese tipo de cosas pues me resbalan un poco.
#21 #21 quarterbackcelona dijo: Pues no lo parece, focamonje. Esa la parte ofensiva.
La parte práctica. Con ejercicios en casa dudo que te adelgaces, a no ser que tengas una finca enorme. Lo propio para adelgazar (a parte de dejar de atracarte a bollos y dejar de hacer dietas relámpago y dejarlas) es hacer ejercicios aeróbicos (correr, nadar, ir en bici...) y para eso se necesita espacio, es decir, si no quieres ir a un gimnasio, sal a correr por la calle, parque o parque acuático del que te hayas escapado, ballenato. Vale, la parte práctica también ha resultado ser bastante ofensiva.
Pum!se pueden hacer ejercicios aeróbicos en casa, sin finca, sin patio... ni nada... lo sé de buena tinta... a demás de la dieta impuesta por un endocrino... Todo está controlado por médicos, incluso el ejercicio que practico en casa.
#25 #25 sonit3 dijo: #17 no me doy por ofendida ni me hunden esos comentarios tranquilo ;) En realidad me sudan bastante la ******* xD llevo toda la vida sufriendo insultos de todo tipo, y de personas que no me han visto físicamente ese tipo de cosas pues me resbalan un poco.
#21 se pueden hacer ejercicios aeróbicos en casa, sin finca, sin patio... ni nada... lo sé de buena tinta... a demás de la dieta impuesta por un endocrino... Todo está controlado por médicos, incluso el ejercicio que practico en casa.Y cuales haces, por curiosidad?
#17 #17 sonit3 dijo: Aclarar, que yo he sido criada por mis abuelos... Ya a partir de aquí entenderéis porqué no me ven como "nieta" sino más bien como "una hija"... pero sí que es cierto como dice #1 que no sé si va de coña o en serio, pero yo lo digo en serio; son de dar mucho de comer a todo el mundo... lo típico de "no quieres más?? venga un poco más" y ahora me vienen con que estoy gorda...
A todos los demás os contesto en una; no pico entre horas, como equilibrado y sano... hago una hora de ejercicio y muchas veces ni ceno... no soy de las que "reponen fuerzas" tras hacer ejercicio, y si lo hago me como una fruta...
Gracias por vuestras críticas constructivas... no sé si quiero que lleguen las destructivas xDñah,los abuelos suelen decir comentarios así,muyy.espontaneos,espero que lo hagan por bondad,suele ser así
#20 #20 sonit3 dijo: No se qué entendéis por una persona gorda... Pero algunos estáis soltando unas gilipolleces sin saber como soy físicamente que demuestran vuestro retraso mental soltando gracias de gordos. Que lo mío se va con dieta y ejercicio, vuestra gilipollez no se va ni con cirugía!Hija mía, entonces si es un tema sensible para ti, ¿¿¿por qué coño lo publicas en tqd que sabes que si o si vas a tener respuestas no favorables??? Y si lo haces, ¿¿¿por qué no muestras humor o pasas???
Me sorprendéis los que mandáis cosas y os esperáis respuestas chachis solo.
#25 #25 sonit3 dijo: #17 #17 sonit3 dijo: Aclarar, que yo he sido criada por mis abuelos... Ya a partir de aquí entenderéis porqué no me ven como "nieta" sino más bien como "una hija"... pero sí que es cierto como dice #1 que no sé si va de coña o en serio, pero yo lo digo en serio; son de dar mucho de comer a todo el mundo... lo típico de "no quieres más?? venga un poco más" y ahora me vienen con que estoy gorda...
A todos los demás os contesto en una; no pico entre horas, como equilibrado y sano... hago una hora de ejercicio y muchas veces ni ceno... no soy de las que "reponen fuerzas" tras hacer ejercicio, y si lo hago me como una fruta...
Gracias por vuestras críticas constructivas... no sé si quiero que lleguen las destructivas xDno me doy por ofendida ni me hunden esos comentarios tranquilo ;) En realidad me sudan bastante la ******* xD llevo toda la vida sufriendo insultos de todo tipo, y de personas que no me han visto físicamente ese tipo de cosas pues me resbalan un poco.
#21 se pueden hacer ejercicios aeróbicos en casa, sin finca, sin patio... ni nada... lo sé de buena tinta... a demás de la dieta impuesta por un endocrino... Todo está controlado por médicos, incluso el ejercicio que practico en casa.Pues sobretodo hago steps y boxeo, cuando baje más peso empezaré los abdominales. Subir las escaleras, dar largos paseos, bicicleta (estática)
#17 #17 sonit3 dijo: Aclarar, que yo he sido criada por mis abuelos... Ya a partir de aquí entenderéis porqué no me ven como "nieta" sino más bien como "una hija"... pero sí que es cierto como dice #1 que no sé si va de coña o en serio, pero yo lo digo en serio; son de dar mucho de comer a todo el mundo... lo típico de "no quieres más?? venga un poco más" y ahora me vienen con que estoy gorda...
A todos los demás os contesto en una; no pico entre horas, como equilibrado y sano... hago una hora de ejercicio y muchas veces ni ceno... no soy de las que "reponen fuerzas" tras hacer ejercicio, y si lo hago me como una fruta...
Gracias por vuestras críticas constructivas... no sé si quiero que lleguen las destructivas xDsi, si lo hacen por mi bien, lo sé... pero toda la vida con la misma cantinela pues como que cansa un poco, pero vaya que no va con ninguna maldad, obviamente.
#26 #26 Este comentario se ha eliminado ya que no cumplía con las normas de uso de la página.¿¿Con jamón encima?? Me ruge el estómago mala gente
Abuelos que ven gorda a su nieta? Esto es nuevo...
#24 #24 lachikita dijo: #17 Mi abuela yo pesando 49 kilos (midiendo 1.55) ya me decía que estaba engordando. No eres la única cuyos abuelos no son caramelitos dulces y suavecitos. La mía era una maestra en la lucha con vara de hacer la cama, no te digo más. Un solecito...
#29 #29 lachikita dijo: #20 Hija mía, entonces si es un tema sensible para ti, ¿¿¿por qué coño lo publicas en tqd que sabes que si o si vas a tener respuestas no favorables??? Y si lo haces, ¿¿¿por qué no muestras humor o pasas???
Me sorprendéis los que mandáis cosas y os esperáis respuestas chachis solo.No lo puse en plan ofensa, como comento por ahí estoy acostumbrada ya a esto... Me ofendería si viniese por parte de alguien a quien quiero y lo dice a malas, lamento que la ironía no se note de forma escrita.
Si vas a un gimnasio, te van a informar, te van a decir qué es lo idóneo hacer para bajar de peso, te van a informar cómo tienes que hacerlo para no lastimarte y además te organizan un planning.
#25 #25 sonit3 dijo: #17 no me doy por ofendida ni me hunden esos comentarios tranquilo ;) En realidad me sudan bastante la ******* xD llevo toda la vida sufriendo insultos de todo tipo, y de personas que no me han visto físicamente ese tipo de cosas pues me resbalan un poco.
#21 se pueden hacer ejercicios aeróbicos en casa, sin finca, sin patio... ni nada... lo sé de buena tinta... a demás de la dieta impuesta por un endocrino... Todo está controlado por médicos, incluso el ejercicio que practico en casa.¿Has ido solo a un médico especialista en medicina deportiva? Porque aparte de ellos el resto no tiene formación en ejercicios de deporte. Es mas fui a ver uno en medicina del deporte y ni sabía lo que era peso muerto (un ejercicio de los mas básicos en musculación).
#0,#0 sonit3 dijo: , tenía que deciros, que por muchas veces que me lo digáis NO voy a apuntarme a un gimnasio. No me gustan. Estoy gorda y necesito bajar peso, pero dejad que lo haga a mi manera, con mis tablas de ejercicios en casa que me está yendo bastante bien. Gracias. TQD apúntate el #2,#2 risketto_cheese dijo: Lo mejor para adelgazar es ir al dentista y que te ponga aparato. No falla. es una verdad como un templo.
#33 #33 aneleh dijo: #24 La mía era una maestra en la lucha con vara de hacer la cama, no te digo más. Un solecito...La mía es excéntrica y está loca. Seguro que la tuya es un solecito comparada.
#32 #32 tamagucci dijo: Abuelos que ven gorda a su nieta? Esto es nuevo...A de estar realmente inmensa. Como un gran globo aerostático, eso sí, sin flotar, pesa demasiado para ello.
#30 #30 sonit3 dijo: #25 Pues sobretodo hago steps y boxeo, cuando baje más peso empezaré los abdominales. Subir las escaleras, dar largos paseos, bicicleta (estática)
#17 si, si lo hacen por mi bien, lo sé... pero toda la vida con la misma cantinela pues como que cansa un poco, pero vaya que no va con ninguna maldad, obviamente.joder, pues debes estar realmente obesa si tienes que esperar para hacer abdominales, paseos, etc; te recomendaría que fueras a correr, pero mejor evitar que te partas las tibias y los peronés. No me extraña que tu avatar sea Mordisquitos.
#17 #17 sonit3 dijo: Aclarar, que yo he sido criada por mis abuelos... Ya a partir de aquí entenderéis porqué no me ven como "nieta" sino más bien como "una hija"... pero sí que es cierto como dice #1 que no sé si va de coña o en serio, pero yo lo digo en serio; son de dar mucho de comer a todo el mundo... lo típico de "no quieres más?? venga un poco más" y ahora me vienen con que estoy gorda...
A todos los demás os contesto en una; no pico entre horas, como equilibrado y sano... hago una hora de ejercicio y muchas veces ni ceno... no soy de las que "reponen fuerzas" tras hacer ejercicio, y si lo hago me como una fruta...
Gracias por vuestras críticas constructivas... no sé si quiero que lleguen las destructivas xD#25 #25 sonit3 dijo: #17 no me doy por ofendida ni me hunden esos comentarios tranquilo ;) En realidad me sudan bastante la ******* xD llevo toda la vida sufriendo insultos de todo tipo, y de personas que no me han visto físicamente ese tipo de cosas pues me resbalan un poco.
#21 se pueden hacer ejercicios aeróbicos en casa, sin finca, sin patio... ni nada... lo sé de buena tinta... a demás de la dieta impuesta por un endocrino... Todo está controlado por médicos, incluso el ejercicio que practico en casa.pues... hacer 5 comidas al día, en tu caso ligeritas te vendría bien. la digestión gasta mucha energía y repartir los nutrientes suele funcionar bien.
otra cosa que te diría es que no tomes hidratos de carbono en la cena, fruta incluída. tu objetivo es perder peso, no aumentar masa muscular, verdad?
#42 #42 lamuerteblanca dijo: #17 #25 pues... hacer 5 comidas al día, en tu caso ligeritas te vendría bien. la digestión gasta mucha energía y repartir los nutrientes suele funcionar bien.
otra cosa que te diría es que no tomes hidratos de carbono en la cena, fruta incluída. tu objetivo es perder peso, no aumentar masa muscular, verdad?Lo de no ingerir hidratos a la cena depende de si esta es la última comida después de entrenar. Porque o sino la masa muscular que intente ganar con el ejercicio estará falta de energía para crecer.
#41 #41 quarterbackcelona dijo: #30 joder, pues debes estar realmente obesa si tienes que esperar para hacer abdominales, paseos, etc; te recomendaría que fueras a correr, pero mejor evitar que te partas las tibias y los peronés. No me extraña que tu avatar sea Mordisquitos.Por aquí eres más divertido.
A veces.
#32 #32 tamagucci dijo: Abuelos que ven gorda a su nieta? Esto es nuevo...En todo caso la verán hermosa o buena moza
#43 #43 Pretzelator dijo: #42 Lo de no ingerir hidratos a la cena depende de si esta es la última comida después de entrenar. Porque o sino la masa muscular que intente ganar con el ejercicio estará falta de energía para crecer.muy bien visto, pero es que la premisa que pone ella es la de perder peso, no ganar masa muscular. y como no dice en ningún sitio que sea vegetariana, supongo que no necesitará expresamente los aminoácidos de los cereales o las legumbres después de entrenar. siendo así, casi le compensa no tomar carbohidratos al final del día, sobre todo si hace buenos desayunos.
#43 #43 Pretzelator dijo: #42 #42 lamuerteblanca dijo: #17 #25 pues... hacer 5 comidas al día, en tu caso ligeritas te vendría bien. la digestión gasta mucha energía y repartir los nutrientes suele funcionar bien.
otra cosa que te diría es que no tomes hidratos de carbono en la cena, fruta incluída. tu objetivo es perder peso, no aumentar masa muscular, verdad?Lo de no ingerir hidratos a la cena depende de si esta es la última comida después de entrenar. Porque o sino la masa muscular que intente ganar con el ejercicio estará falta de energía para crecer.#42 #42 lamuerteblanca dijo: #17 #25 pues... hacer 5 comidas al día, en tu caso ligeritas te vendría bien. la digestión gasta mucha energía y repartir los nutrientes suele funcionar bien.
otra cosa que te diría es que no tomes hidratos de carbono en la cena, fruta incluída. tu objetivo es perder peso, no aumentar masa muscular, verdad? #46 #46 lamuerteblanca dijo: #43 muy bien visto, pero es que la premisa que pone ella es la de perder peso, no ganar masa muscular. y como no dice en ningún sitio que sea vegetariana, supongo que no necesitará expresamente los aminoácidos de los cereales o las legumbres después de entrenar. siendo así, casi le compensa no tomar carbohidratos al final del día, sobre todo si hace buenos desayunos.Efectivamente, yo no quiero ganar masa muscular, quiero bajar grasas, yo estoy gorda de barriga, de ahí que ahora mismo lo que necesito es quemar grasa, no "endurecer" tableta, por eso digo que he de esperar a hacer abdominales porque ahora mismo no me harían nada (todo esto consultado con mi endocrino, claro, que no hablo como auto-entrenadora)
#25 #25 sonit3 dijo: #17 no me doy por ofendida ni me hunden esos comentarios tranquilo ;) En realidad me sudan bastante la ******* xD llevo toda la vida sufriendo insultos de todo tipo, y de personas que no me han visto físicamente ese tipo de cosas pues me resbalan un poco.
#21 se pueden hacer ejercicios aeróbicos en casa, sin finca, sin patio... ni nada... lo sé de buena tinta... a demás de la dieta impuesta por un endocrino... Todo está controlado por médicos, incluso el ejercicio que practico en casa.te recomiendo comprarte pesas, y utilizar un banco o algo para hacer banquillas..
#47 #47 sonit3 dijo: #43 #42 #46 Efectivamente, yo no quiero ganar masa muscular, quiero bajar grasas, yo estoy gorda de barriga, de ahí que ahora mismo lo que necesito es quemar grasa, no "endurecer" tableta, por eso digo que he de esperar a hacer abdominales porque ahora mismo no me harían nada (todo esto consultado con mi endocrino, claro, que no hablo como auto-entrenadora)oh, pero para repartir esfuerzo y poder entrenar con más frecuencia si deberías dejar algo para el tren superior. te recomiendo hacer algo con los músculos de la espalda, que aguantan bien las series largas de resistencia y quema, y así puedes alternar días de tronco con días de pierna, para mejorar resultados.
#47 #47 sonit3 dijo: #43 #42 #46 Efectivamente, yo no quiero ganar masa muscular, quiero bajar grasas, yo estoy gorda de barriga, de ahí que ahora mismo lo que necesito es quemar grasa, no "endurecer" tableta, por eso digo que he de esperar a hacer abdominales porque ahora mismo no me harían nada (todo esto consultado con mi endocrino, claro, que no hablo como auto-entrenadora)Si quieres bajar grasa deberías aumentar la masa muscular (y no empieces como "todas" las mujeres que se creen que van a volverse Mr. Olimpia en dos días), al aumentarla tu metabolismo basal aumentara y quemaras por doble partida (activamente: al ejercitar, pasiva: por el hecho de vivir).
Y por lo que dices si tienes grasa "solo" en la barriga, mientes. Puesto que esa es la configuración de la grasa del hombre. La mujer es primero periférica y posteriormente central.
PS: No lo digo con acritud, pero no intentes maquillar la verdad si estas decidida positivamente a cambiar.
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