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Desde la barra del bar ya que no soy ni nutricionista ni entrenadora pero algo estás haciendo mal, yo aunque no predique con el ejemplo me interesa el fitness y la nutrición.
Para adelgazar hay que comer menos calorías de las que gastas, eso es básico eso sin sin hacer burradas y haciendo las cosas bien tanto a la hora de comer como de entrenar y aunque parezca contradictorio las ensaladas es lo más peligroso para quien quiere comer sano ya que con la cantinela de yo solo como ensalada y no adelgazo, ves ensaladas con pollo crujiente, queso, salsas…
Igual comes más calorías de las que piensas, bájate una aplicación tipo myfitnesspal y registra todo lo que comes en una semana, te sorprenderá la de calorías de las que no te das cuenta, la salsa de la ensalada, la barrita energética que te tomas en el descanso del trabajo me echo una montaña de mahonesa por qué es light…
Gemi, ¿puede ser que hayas ganado masa muscular? Si no, tengo un ejercicio para ti ☺️☺️: que alguien agarre un panal de abejas y te persiga con él. Creo que así el déficit calórico está asegurado.
Une abrace.
Has pensado que igual has perdido grasa pero ganado músculo por eso pesas igual o más
@gemi1995 o es masa muscular o no estas haciendo eso ni de blas. Ya solamente comiendo sano se deberia bajar, la alimentacion es el 80% , porque ya puedes hacer ejercicio como un titan que si luego comes mal no valdra de nada, pero haciendo las 2 cosas es practicamente imposible que hayas subido 6 kilos magicamente, por eso solo queda la opcion de masa muscular.
#4 #4 bitchute dijo: @gemi1995 o es masa muscular o no estas haciendo eso ni de blas. Ya solamente comiendo sano se deberia bajar, la alimentacion es el 80% , porque ya puedes hacer ejercicio como un titan que si luego comes mal no valdra de nada, pero haciendo las 2 cosas es practicamente imposible que hayas subido 6 kilos magicamente, por eso solo queda la opcion de masa muscular.Hacer ejercicio siempre sirve para algo, lógicamente si después de entrenar te tomas una hamburguesa triple con patatas y Coca Cola grande no vas a adelgazar pero ni es lo mismo una persona con sobrepeso que hace ejercicio (yo misma) que una con sobrepeso que no se mueve del sofá
La comida que ponen en mi residencia y en mi comedor es sana.
No soy sedentaria. Antes salía a caminar, ahora salgo a correr y hago abdominales, hipopresivos, sentadillas, tríceps, piernas...
Quizá es que comía mucho
#6 #6 gemi1995 dijo: La comida que ponen en mi residencia y en mi comedor es sana.
No soy sedentaria. Antes salía a caminar, ahora salgo a correr y hago abdominales, hipopresivos, sentadillas, tríceps, piernas...
Quizá es que comía muchoBuena rutina de ejercicios. Cuidado con las rodillas y el correr.
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