Tenía que decirlo / Gente de gimnasio, tenía que decir que desde siempre me ha apasionado el culturismo. Soy mujer, hago una dieta estricta enfocada y me ejercito como me he informado. Aún así, no consigo muscular ni un poco. ¿Algún consejo?
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Enviado por FuturaMissOlympia el 17 ago 2016, 23:52 / Comportamiento

Gente de gimnasio, tenía que decir que desde siempre me ha apasionado el culturismo. Soy mujer, hago una dieta estricta enfocada y me ejercito como me he informado. Aún así, no consigo muscular ni un poco. ¿Algún consejo? TQD

#1 por Tummansininen
20 ago 2016, 12:12

Puede que tengas problemas hormonales. Quizá visitando un endocrino

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#2 por personi
20 ago 2016, 12:17

Esteroides.

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#3 por der_nazi_sozi
20 ago 2016, 13:16

Dedícate a otras cosas más de tu estilo, como planchar o fregar.

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#4 por tenzen
20 ago 2016, 13:34

Lo primero que se me ocurre es sobreentrenamiento. Busca en google los síntomas. Hay miles de páginas y vídeos y si prefieres en inglés "overtraining". Sospechosos habituales: sueño insuficiente, nutrición, la rutina, la forma y peso de ejecutarlos, etc.

Esto supone que estás entrenado con suficiente peso y que el músculo que entrenas en cada sesión está suficiente tiempo bajo tensión... asumo que sí. Asumo que si entrenas duro tomas proteínas y algo de hidratos suficientes ya sea en dieta como con suplementos. No se puede perder peso y subir músculo. Crear nuevo cuerpo necesita energía. (algo de pasta, arroz, etc pero dosificando para que sea limpio, sin grasas).

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#5 por tenzen
20 ago 2016, 13:35

Recuerda que se supone que ciertas rutinas necesitan días de descargas después de llegar al fallo. No voy a por culturismo ni volumen pero se supone que según como entrenes hay días que lo mejor para el músculo es descansarlo o entrenarlo con menos carga.

Y consulte con su especialista/monitor de gimnasio.

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#6 por astrozito
20 ago 2016, 13:51

Genetica

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#7 por sirena_de_mako89_
20 ago 2016, 14:36

Si quieres puedes. Estarás entrenando mal casi seguro.

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#8 por vancanto
20 ago 2016, 14:38

¿Aquí vienes a preguntar sobre culturismo? ¿En serio?

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#9 por mikkel40
20 ago 2016, 15:02

Si eres de cuerpo ectomorfa (delgado) lo tienes complicado , muy complicado . Ademas , las mujeres no pueden tener los musculos de un hombre si te refieres a eso . Sigue entrenando para verte bien a ti misma sin obsesiones

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#10 por humorblanco
20 ago 2016, 15:39

Pregunta a un especialista , pero lo que hace la gente para coger músculos es tomar proteínas no naturales pero tiene sus riesgos , si esa es tu meta adelante.

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#11 por pololol
20 ago 2016, 18:46

Probablemente tenga que ver con la descompensación de estrógenos y testosterona. Aún asi, dudo mucho que no estés musculando. Levantas hoy más peso que hace un mes sin haber empeorado la ejecución? Si la respuesta es sí, has creado un músculo que no tenías

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#12 por peppercat
20 ago 2016, 19:09

Creo que los comentarios ya han abarcado la mayoría de las causas de falta de musculación. Desde la genética (si tiene un tipo de cuerpo que por naturaleza no hace volumen), bajos niveles de testosterona (lo más común en las mujeres caucásicas), alimentación deficiente (tienes que tener un superhábit calórico para crear músculos y es muy probable que debas resignarte a ganar un poco de grasa en el proceso), rutina deficiente (es mejor pocas repeticiones con mucho peso que al revés y el peso libre es mucho mejor que las máquinas, aunque lo ideal es que te la diseñe un profesional), o todo a la vez.

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#13 por peppercat
20 ago 2016, 19:15

#13 #13 peppercat dijo: #13 También tienes que tener en cuenta que, a no ser que tengas una genética excepcional (que ya habrías notado a estas alturas, es obvio que no la tienes), la mayoría de las culturistas recurren a agentes externos: esteroides y hormonas. Las culturistas naturales casi siempre se quedan en categorías como la "fitness", donde más que volumen se busca forma y proporción. Al igual que cuaquier otro deporte, el consejo es que no preguntes por internet y mejor te asesores con entrenadores profesionales y uno o varios médicos del deporte, y que sopeses junto con ellos lo mejor para tu caso, incluyendo la categoría que más se ajuste a tus posibilidades y la posibilidad de utilizar esa clase de ayudas.También tienes que tener en cuenta que, a no ser que tengas una genética excepcional (que ya habrías notado a estas alturas, es obvio que no la tienes), la mayoría de las culturistas recurren a agentes externos: esteroides y hormonas. Las culturistas naturales casi siempre se quedan en categorías como la "fitness", donde más que volumen se busca forma y proporción. Al igual que cuaquier otro deporte, el consejo es que no preguntes por internet y mejor te asesores con entrenadores profesionales y uno o varios médicos del deporte, y que sopeses junto con ellos lo mejor para tu caso, incluyendo la categoría que más se ajuste a tus posibilidades y la posibilidad de utilizar esa clase de ayudas.

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#14 por bosquitroll
20 ago 2016, 19:30

Revisa tu dieta y tu entrenamiento con alguien que sepa del tema, quizás estés cometiendo algún error tonto que frena tu progreso. Aparte de eso, si lo que buscas es ganar mucho músculo, siendo mujer, lo más probable es que necesites como mínimo suplementos de testosterona.

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#15 por dongati
21 ago 2016, 01:42

Visita a un psicólogo, eso se llama vigorexia.

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#16 por albertfucked
21 ago 2016, 02:54

Solo te diré qué NO hacer. NUNCA te metas esteroides.

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#17 por DragoCyanyde
21 ago 2016, 06:36

Hablemos por privado? hazte una cuenta y enviame un mensaje

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#18 por DragoCyanyde
21 ago 2016, 06:37

#15 #15 dongati dijo: Visita a un psicólogo, eso se llama vigorexia.@dongati no necesariamente. puede que solo sea que no descansa lo suficiente y el musculo solo regenere lo que rompe en lugar de crecer, o que lo que este tonificando este cubierto por grasa y no se note.

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#19 por lambert_rush
21 ago 2016, 06:47

Yo te recomiendo que mires el canal de youtube de José María Forte. Yo no sé si funcionan sus consejos pero me echo unas risas con su barba móvil.

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#20 por soldavo_de_invierno
22 ago 2016, 12:42

Haz *******.

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