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Si estás diagnosticado poco consejo te podemos dar, no es como si pidieses consejo porque tienes problemas para dormir, estás pidiendo consejo para una enfermedad.
Siendo insomnio crónico aparte de fármacos y lo que el propio médico te haya dicho no creo que haya mucho más que hacer... Tampoco estoy informado de lo que causa el insomnio per se, pero podrías probar a ir al psicólogo. A mí me ayudó con el mío, aunque en mi caso estaba más claro de donde surgía y como había que enfocarlo. (Aunque tampoco llamaría a lo mío insomnio a pesar de que lo tratasen así)
Suerte.
Como bien dice #1,#1 reydestronado dijo: Si estás diagnosticado poco consejo te podemos dar, no es como si pidieses consejo porque tienes problemas para dormir, estás pidiendo consejo para una enfermedad.
Siendo insomnio crónico aparte de fármacos y lo que el propio médico te haya dicho no creo que haya mucho más que hacer... Tampoco estoy informado de lo que causa el insomnio per se, pero podrías probar a ir al psicólogo. A mí me ayudó con el mío, aunque en mi caso estaba más claro de donde surgía y como había que enfocarlo. (Aunque tampoco llamaría a lo mío insomnio a pesar de que lo tratasen así)
Suerte. si estas diagnosticado deberias tener un tratamiento tambien, asi que poco mas te podemos decir por aqui. Lo normal es que aparte de una posible medicacion te hayan mandado una rutina de higiene de sueño, donde todos los dias hagas lo mismo antes de ir a dormir para que tu cuerpo lo acabe relacionado y se vaya preparando. Dejar tu habitacion solo para dormir, no estar en la cama dando vueltas si no te duermes, etc...
inventarse menos rollos, tienes tratamiento si te han diagnosticado y si te han diagnosticado y no tienes tratamiento (que lo dudo) seguro que ya tienes edad para tener una neurona que te diga que deberías cambiar de médico.
Hay psicólogos muy obtusos, que solo saben recetar fármacos y pasan de las terapias alternativas.
Existen métodos de relajación mediante la respiración. Si controlas la cantidad y ritmo al que tu cerebro recibe el oxígeno consigues que segrege melatonina.
Mi hijo no podía conciliar el sueño de pequeño, y los médicos no le solucionaban nada, busque y busque y encontré un método, ya no recuerdo como se llamaba, primero tenias que calcular tu ritmo normal de respiración, luego consistía en respirar mientras colocabas la punta de la lengua contra el paladar y al terminar aguantabas la respiración. Busca en Internet porque tenia unos cuantos pasos. Pero funciona. Y no es el único.
Me va a caer más de un negativo pero... fúmate un peta. Si estás diagnosticao también tendrás tratamiento pal insomnio pero depender de pastillas pa dormir y levantarse grogui no mola. Aparte de lo que ya te han dicho como la limpieza mental, las rutinas, el deporte y todas esas cosas, fumar te ayudará. Yo también tengo insomnio y lo que peor llevo es querer dormir y no poder, o estar quedándome dormida y una voz en mi cabeza decir "te estás durmiendo" y desvelarme. Un petilla de verde te relaja, o el cbd que no coloca pero relaja igual... suerte
Yo tengo insomnio de la muerte y como no soy fumadora, una vez que intenté un peta lo único q m dió fue dolor de cabeza. Es un marrón, pero siempre hay épocas o noches mejores :/ ¡suerte!
#5 #5 sadewin dijo: Hay psicólogos muy obtusos, que solo saben recetar fármacos y pasan de las terapias alternativas.
Existen métodos de relajación mediante la respiración. Si controlas la cantidad y ritmo al que tu cerebro recibe el oxígeno consigues que segrege melatonina.
Mi hijo no podía conciliar el sueño de pequeño, y los médicos no le solucionaban nada, busque y busque y encontré un método, ya no recuerdo como se llamaba, primero tenias que calcular tu ritmo normal de respiración, luego consistía en respirar mientras colocabas la punta de la lengua contra el paladar y al terminar aguantabas la respiración. Busca en Internet porque tenia unos cuantos pasos. Pero funciona. Y no es el único. @sadewin Los psicologos no pueden recetar nada. Eso son los psiquiatras.
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