Tenía que decirlo / Gente del gimnasio, tenía que decir que no os entiendo. ¿Qué afán tenéis de levantar más peso si necesitáis a alguien que os ayude a partir de la segunda repetición? La teoría es que debéis levantar un peso con el cual podáis holgadamente, pero hacerlo muchas repeticiones. Al final levantáis menos peso del que ponéis, pocas repeticiones. Y encima os infláis con proteínas, que no os dan más fuerza, solo definen.
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Enviado por Anónimo el 11 may 2016, 12:27 / Reflexiones

Gente del gimnasio, tenía que decir que no os entiendo. ¿Qué afán tenéis de levantar más peso si necesitáis a alguien que os ayude a partir de la segunda repetición? La teoría es que debéis levantar un peso con el cual podáis holgadamente, pero hacerlo muchas repeticiones. Al final levantáis menos peso del que ponéis, pocas repeticiones. Y encima os infláis con proteínas, que no os dan más fuerza, solo definen. TQD

#1 por la_leyenda_no_conmutativa
12 may 2016, 20:01

¿Y si solo quieren definir?

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#2 por zweifel
12 may 2016, 20:03

Hay gente que confunde culturismo con halterofilia.
La gente que se dedica al culturismo solo busca definir una musculatura y hacerla más grande. Mientras que alguien que practica la halterofilia busca ganar la mayor capacidad de fuerza posible. Son cosas diferentes, es más, los que practican halterofilia saben que cuánto más compacto y prieto el músculo, mejor.

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#3 por kugashira_bunji
12 may 2016, 20:04

Creo que has batido el record de ''errores por ir de listo'' en un solo tqd.

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#4 por cervantes
12 may 2016, 20:04

Levantar mas peso del que puedes por ti mismo incrementa las microroturas del musculo, cuya reparacion es esencialmente lo que provoca la hipertrofia. Es una forma rapida de ganar volumen y fuerza, de la manera que tu propones te quedas estancado.

Las proteinas fundamentalmente favorecen el proceso de recuperacion muscular.

No tienes ni idea.

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#5 por cascarata
12 may 2016, 20:05

Eeeeerm, de hecho pagar ganar músculo lo que hay que hacer es levantar mucho peso con pocas repeticiones.

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#6 por cascarata
12 may 2016, 20:06

#5 #5 cascarata dijo: Eeeeerm, de hecho pagar ganar músculo lo que hay que hacer es levantar mucho peso con pocas repeticiones. @cascarata Para ganar*. Mi cerebro se ha hecho lío. Vengo de correr (Justamente) y tengo toda la sangre en las piernas todavía xD

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#7 por cervantes
12 may 2016, 20:06

#2 #2 zweifel dijo: Hay gente que confunde culturismo con halterofilia.
La gente que se dedica al culturismo solo busca definir una musculatura y hacerla más grande. Mientras que alguien que practica la halterofilia busca ganar la mayor capacidad de fuerza posible. Son cosas diferentes, es más, los que practican halterofilia saben que cuánto más compacto y prieto el músculo, mejor.
Eso no es del todo correcto, tampoco.

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#8 por cervantes
12 may 2016, 20:07

#6 #6 cascarata dijo: #5 @cascarata Para ganar*. Mi cerebro se ha hecho lío. Vengo de correr (Justamente) y tengo toda la sangre en las piernas todavía xD@cascarata que puta mania os ha dado a todos con correr.

1
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#9 por la_leyenda_no_conmutativa
12 may 2016, 20:08

#4 #4 cervantes dijo: Levantar mas peso del que puedes por ti mismo incrementa las microroturas del musculo, cuya reparacion es esencialmente lo que provoca la hipertrofia. Es una forma rapida de ganar volumen y fuerza, de la manera que tu propones te quedas estancado.

Las proteinas fundamentalmente favorecen el proceso de recuperacion muscular.

No tienes ni idea.
¿Eres un tete de gym?

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#10 por cervantes
12 may 2016, 20:11

#9 #9 la_leyenda_no_conmutativa dijo: #4 ¿Eres un tete de gym?Ultimamente no tanto como solía.

1
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#11 por la_leyenda_no_conmutativa
12 may 2016, 20:12

#10 #10 cervantes dijo: #9 Ultimamente no tanto como solía.Vaya... ¿Qué defecto tratas de suplir?

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#12 por cervantes
12 may 2016, 20:13

#11 #11 la_leyenda_no_conmutativa dijo: #10 Vaya... ¿Qué defecto tratas de suplir?Mi evidente falta de inteligencia, logicamente.

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#13 por bosquitroll
12 may 2016, 20:13

No soy ninguna experta, pero si sigues levantando eternamente el peso con el que vas "holgadamente" no vas a llegar a ninguna parte, tienes que estrechar los límites, y para eso está bien tener a alguien para que no te acabes rompiendo la cara con la barra y eso, que no es muy agradable..

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#14 por cervantes
12 may 2016, 20:13

#11 #11 la_leyenda_no_conmutativa dijo: #10 Vaya... ¿Qué defecto tratas de suplir?y mi desprecio por la acentuacion en castellano.

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#15 por la_leyenda_no_conmutativa
12 may 2016, 20:14

#14 #14 cervantes dijo: #11 y mi desprecio por la acentuacion en castellano.No ha aparecido la palabra ******* en ninguno de los dos comentarios, qué decepción :(

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#16 por la_leyenda_no_conmutativa
12 may 2016, 20:15

@diplopia, vuelve, por favor.

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#17 por fac_32
12 may 2016, 20:34

Levantar altas cargas sirve para incrementar la participación fibrilar ("aprender a usar el músculo"), lo que te lleva a poder levantar cargas más altas holgadamente y así crecer más rápido; y la proteína no define, ayuda a que el músculo crezca pero no por eso se pierde grasa.

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#18 por fac_32
12 may 2016, 20:36

#4 #4 cervantes dijo: Levantar mas peso del que puedes por ti mismo incrementa las microroturas del musculo, cuya reparacion es esencialmente lo que provoca la hipertrofia. Es una forma rapida de ganar volumen y fuerza, de la manera que tu propones te quedas estancado.

Las proteinas fundamentalmente favorecen el proceso de recuperacion muscular.

No tienes ni idea.
@cervantes Nunca levantas más peso del que puedes por ti mismo, lo están levantando otros, y si levantas demasiado peso no podrás hacer muchas repeticiones y el músculo quedara sin trabajar (que no pueda levantar el mismo peso significa que está un poco cansado, no que esté lleno de microroturas, pues puedes hacer mucho más tras eso con un poco menos de peso)

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#19 por fac_32
12 may 2016, 20:38

#5 #5 cascarata dijo: Eeeeerm, de hecho pagar ganar músculo lo que hay que hacer es levantar mucho peso con pocas repeticiones. @cascarata Entonces no se trabaja el músculo al máximo. Yo creo que hay que empezar con mucho peso y hacer un par de series, cuando ya no puedas seguir lo bajas un poco, luego otro poco y así entrenas hasta que no puedas mover el brazo XD. Claro, hay que tener en cuenta el tiempo que le puedas dedicar

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#20 por enobaria
12 may 2016, 20:40

Cuanta tontería junta.
Hablando de forma simples: Para quien quiere aumentar y no definir, hay que levantar más peso del que se puede. La persona que te ayuda tiene que hacerlo al levantar el peso, y tu tienes que aguantar la bajada lo más pausado que puedas.
Eso es lo primeiro que te enseñan en el gimnasio.

Ahora si quieres adelgazar y definir, un peso médio y muchas repeticiones.
O

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#21 por the95
12 may 2016, 21:03

Madre mia vas que perdido vas... Lo de peso holgado y muchas repeticiones es para ganar volumen, si lo que quieres es ganar fuerza tienes que hacer pocas repeticiones con mucho peso.
Y que patada le has pegado a la biología con lo de las proteïnas. Las proteïnas ayudan a la reconstrucción del músculo, mientras que definir consiste en quemar grasa para que se observe más el músculo.
Antes de hablar informate un poco.

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#22 por pachilo
12 may 2016, 21:05

No tienes ni puta idea pero niiii zorra eh

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#23 por peppercat
12 may 2016, 21:58

¿Y de donde sacas tanta tontería? Esto no hay ni por donde cogerlo. Por cierto, investiga la función de las proteínas en el cuerpo humano, que eso ya es cultura general.

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#24 por cervantes
12 may 2016, 22:08

#19 #19 fac_32 dijo: #5 @cascarata Entonces no se trabaja el músculo al máximo. Yo creo que hay que empezar con mucho peso y hacer un par de series, cuando ya no puedas seguir lo bajas un poco, luego otro poco y así entrenas hasta que no puedas mover el brazo XD. Claro, hay que tener en cuenta el tiempo que le puedas dedicar@fac_32 Lo de entrenar hasta el fallo es tan de los 80.

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#25 por davo_ren
13 may 2016, 01:15

Que asco dais conociendo tan bien el cuerpo humano

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#26 por letramuda
13 may 2016, 11:43

Yo lo que siempre he escuchado de las proteínas es que inflan el músculo pero no lo ayuda. Igual creo que tiene mucha razón en cuanto a lo de levantar peso, sobre todo si el gimnasio lo utilizas para estar en forma y no para presumir de músculos que no tienen fuerza. A mí mis monitores siempre me aconsejaron levantar el peso que pueda muchas veces. No sólo aumenta la fuerza, sino también tu propia resistencia. Creo que los que creéis que se hace más fuerte por levantar más peso, no estáis pensando a largo plazo.

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#27 por cascarata
13 may 2016, 11:51

#8 #8 cervantes dijo: #6 @cascarata que puta mania os ha dado a todos con correr.@cervantes Llevo haciendo atletismo desde los 6 años, no me metas en ese saco xD

(Que hipster ha sonado eso: "yo lo hacia antes de que fuera popular" xD)

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#28 por don_stracci
14 may 2016, 11:35

#1 #1 la_leyenda_no_conmutativa dijo: ¿Y si solo quieren definir?@la_leyenda_no_conmutativa Reduce a un peso más asequible y aumenta repeticiones.

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#29 por don_stracci
14 may 2016, 11:38

#4 #4 cervantes dijo: Levantar mas peso del que puedes por ti mismo incrementa las microroturas del musculo, cuya reparacion es esencialmente lo que provoca la hipertrofia. Es una forma rapida de ganar volumen y fuerza, de la manera que tu propones te quedas estancado.

Las proteinas fundamentalmente favorecen el proceso de recuperacion muscular.

No tienes ni idea.
@cervantes El problema es si eres un bestia como yo y quieres levantar mucho más de lo que puedes con los brazos y terminas con dolor de espalda.

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#30 por diplopia
14 may 2016, 18:40

#16 #16 la_leyenda_no_conmutativa dijo: @diplopia, vuelve, por favor.@la_leyenda_no_conmutativa *******-holisssss

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