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Yo he perdido 10kg varias veces, sencillamente reajustando mi dieta y con ejercicio. No por motivos de sobrepeso, sencillamente por el ciclo bulking/cutting. Primero te cebas a comer más de lo que toca pero siguiendo dieta estricta, para poder crear masa muscular (y algo de grasa, inevitable). Luego haces a la inversa, y a repetir el ciclo hasta llegar al límite de tu potencial genético.
Y os lo digo yo, no hay cosa más fácil que perder peso. Ganar músculo si que cuesta lo suyo.
#48 #48 lachikita dijo: #44 Claro que si, faltaría más. Aquí todo el mundo me teme y me respeta. No me extraña. Solo con el nick doy miedo.Has escrito "pena" mal.
Y a los que no quieran ir al gimnasio, o no se lo puedan permitir, o su religión no se lo permita, os recomiendo el libro Convict Conditioning. Explica cómo realizar ejercicios para todo el cuerpo pero usando sólo el peso corporal, sin equipamiento.
Tendras que bailar mucho para adelgazar, porque vamos..
#52 #52 glocke dijo: #48 Has escrito "pena" mal.
Y a los que no quieran ir al gimnasio, o no se lo puedan permitir, o su religión no se lo permita, os recomiendo el libro Convict Conditioning. Explica cómo realizar ejercicios para todo el cuerpo pero usando sólo el peso corporal, sin equipamiento.¿¿¿eres mi odiador personal??? ¿¿¿tengo un odiador personal??? Moooolaaa ^^ (Ahora no me vengas con el típico "no te creas especial, no seas egocéntrica, blablablabla...". No rompas mis ilusiones).
#55 #55 Este comentario se ha eliminado ya que no cumplía con las normas de uso de la página.Ohhhhh, ^^. Y yo a ti. Como el resto de usuarios. Que cuqui. No sigamos que nos ponemos sensibleros.
Si lo has echo será en mucho tiempo.
#44 #44 ppgjwwpppp dijo: #43 Sí vamos, tú eres la más malota de todo tqd...
^^^^^^XDDDDD cómo la conoces.
#58 #58 Este comentario se ha eliminado ya que no cumplía con las normas de uso de la página.oye tú cuándo vas a hacer tqd-sávame deluxe ¿eh?¿
#7 #7 Land_of_nobody dijo: A quien pretendes tomar el pelo? Nadie baja 7 kilos haciendo solo eso, que es una mariconada por cierto. No ilusiones a la gente, para bajar kilos hay que quemar grasa, y para ello lo que funciona es el ejercicio aeróbico (deportes de resistencia como ir en bici, natación, correr) pero lo que tu dices no es nada. Bueno, hacer ejercicio y no comer porquerías, que esto ultimo se la suda a mucha gente y luego lloran porque tienen lorzas.A ver, que habló el listillo. ¿Qué te piensas que es el baile? ¿Un vals o que? El baile, ya sea streetdance, baile moderno, estilos, zumba, aerobic, o incluso de salón hace que muevas todos tus músculos, que los ejercites y encima puedas elevar o bajar la intensidad. Y si, el baile es un deporte.
Una hora todos los dias, bebiendo mucha agua, y comiendo bien, se puede perder perfectamente todo ese peso.
Y si tan listo te crees con respecto a este tema, te reto. Toma:
http://www.youtube.com/watch?v=5jrRLsD85ZQ
Ahi tienes un tutorial de youtube de baile, de exactamente 4:15 min. Haz ese seguido durante una hora, que es lo que se suele hacer, y si todavia tienes aire, y sales vivo nos lo cuentas :)
#61 #61 decode dijo: #7 A ver, que habló el listillo. ¿Qué te piensas que es el baile? ¿Un vals o que? El baile, ya sea streetdance, baile moderno, estilos, zumba, aerobic, o incluso de salón hace que muevas todos tus músculos, que los ejercites y encima puedas elevar o bajar la intensidad. Y si, el baile es un deporte.
Una hora todos los dias, bebiendo mucha agua, y comiendo bien, se puede perder perfectamente todo ese peso.
Y si tan listo te crees con respecto a este tema, te reto. Toma:
http://www.youtube.com/watch?v=5jrRLsD85ZQ
Ahi tienes un tutorial de youtube de baile, de exactamente 4:15 min. Haz ese seguido durante una hora, que es lo que se suele hacer, y si todavia tienes aire, y sales vivo nos lo cuentas :)river es chica
#62 #62 Este comentario se ha eliminado ya que no cumplía con las normas de uso de la página.y eso cuándo calculas que será aprox?
#58 #58 Este comentario se ha eliminado ya que no cumplía con las normas de uso de la página.no hacía falta que me corrijieras, te crees algo corrigiendome? Ya lo sé que va con "h" pero en el ordenador estoy acostumbrado a escribirlo así.
#66 #66 sonic14 dijo: #58 no hacía falta que me corrijieras, te crees algo corrigiendome? Ya lo sé que va con "h" pero en el ordenador estoy acostumbrado a escribirlo así.GOTTA GO FAST
#67 #67 Este comentario se ha eliminado ya que no cumplía con las normas de uso de la página.Y te permites insultar a alguien por no saber escribir cometiendo una falta ortográfica tan lamentable como la que criticas.
"...hasta a el más imbécil..."
¿Don perfecto no sabe lo que son las contracciones? ¿o Dios le ha dado una dispensa ortográfica para cancelar las deudas de juego?
A envainársela Sr. cruzado...
#5 #5 quarterbackcelona dijo: Flexiones, abdominales y sentadillas diarias.
Correr 40 minutos 3 veces por semana.
Y con esto tienes un cuerpo perfecto.No es bueno trabajar el mismo músculo todos los días porque no le da tiempo a descansar ni a crecer, además de que no hay que hacer siempre los mismos ejercicios, hay que ir variando.
Y con lo que has puesto solo se hace pectoral, algo de hombro y de tríceps, pierna y abdominales. Ahí hacen fata unas dominadas
Me alegro por ti, pero por ejemplo yo, necesito un monitor que me motive a seguir cuando creo que no puedo más. Por eso aunque voy al gimnasio, no hago máquinas, hago clases monitorizadas, tanto de baile, cardiovasculares como tonificar. Y nosé que edad tienes, pero andando y bailando, no vas a tener buen cuerpo, (depende de la edad claro) necesitas hacer algo de tonificación para que la piel vuelva a su sitio y no baile y acabes como el Gordo Cabrón de Austin Powers.
#72 #72 dasha dijo: Me alegro por ti, pero por ejemplo yo, necesito un monitor que me motive a seguir cuando creo que no puedo más. Por eso aunque voy al gimnasio, no hago máquinas, hago clases monitorizadas, tanto de baile, cardiovasculares como tonificar. Y nosé que edad tienes, pero andando y bailando, no vas a tener buen cuerpo, (depende de la edad claro) necesitas hacer algo de tonificación para que la piel vuelva a su sitio y no baile y acabes como el Gordo Cabrón de Austin Powers.Si necesitas un monitor que te motive, tendrías que entrenar más la voluntad que los músculos.
#70 #70 Este comentario se ha eliminado ya que no cumplía con las normas de uso de la página.Cruzada... odio... ????
Es una puta corrección. Una más de las mil que tú haces al día, sólo que esta vez duele porque te ha estallado en el careto. Y te recuerdo que puedes llenarte la boca de mierda insultando a partir de este comentario. Mi límite de respuestas a flamers fantasmagóricos, como sabes, es de dos. Hala guapo, besitos...
#39 #39 cuddlyflea dijo: #2 Pues yo bajé 8 kilos sólo corrigiendo mi alimentación (comía cantidades normales y de todo, sólo evitaba las guarradas) y haciendo programas de kickboxing descargados de internet 3 o 4 veces por semana. Todo esto en sólo 6 meses. Hoy sigo aproximadamente la misma rutina, he bajado un poco más de peso, pero más o menos me he estabilizado.
Si sigues un modelo de vida sana, a no ser que tengas algún tipo de enfermedad o el metabolismo muy lento, no es difícil bajar de peso y alcanzar tu peso ideal. Sólo que normalmente la gente no sabe comer y se piensa que por comer menos van a adelgazar, lo que es totalmente falso y muy poco saludable. Lo mejor es comer de todo, en cantidades normales y hacer ejercicio regularmente. No hay más secreto.No me lo puedo creer, alguien normal que se deja de tonterías y se esfuerza para adelgazar, y con cabeza. ¡¿ Habéis oído lo que ha dicho ?! ¡¡COMER SANO Y HACER EJERCICIO!!
Si comes lo que tienes que comer no tienes porque hacer dieta alguna, simplemente haciendo deporte y caminar diariamente estarás en forma!
(pero si jalas como si no hubiera un mañana y haces deporte, pierdes el tiempo!)
Yo perdí 10 kilos comiendo sano. Ni ejercicios ni *******.
#7 #7 Land_of_nobody dijo: A quien pretendes tomar el pelo? Nadie baja 7 kilos haciendo solo eso, que es una mariconada por cierto. No ilusiones a la gente, para bajar kilos hay que quemar grasa, y para ello lo que funciona es el ejercicio aeróbico (deportes de resistencia como ir en bici, natación, correr) pero lo que tu dices no es nada. Bueno, hacer ejercicio y no comer porquerías, que esto ultimo se la suda a mucha gente y luego lloran porque tienen lorzas.bueno a ver litillo nadie ha dicho que el baile no se deporte y, si o hubieran dicho no estaban en lo cierto proque si nos ponemos tontitos el aerobic, zumba etcetc no son ningun deponte son danzas y por lo tanto entran dentro del grupo del ejercicio fisico no del deporte; pongas como te pongas. Eso lo primero. Lo segundo es que este tipo de ejercicio fisico, las danzas, son en su totalidad anaerobicasy para quemar grasa que es lo que nos interesa como bien se apunta ahi arriba se necesita practicar ejercicios aerobicos y todo sea dicho por un tiempo superior a los 40 minutos ya que sino no se quema grasa por tanto lo anaerobico esta muy bien para las calorias pero para la grasa ejercicios aerobicos y por encima de los 40 minutos. atentamente licenciado en INEF
#56 #56 lachikita dijo: #55 Ohhhhh, ^^. Y yo a ti. Como el resto de usuarios. Que cuqui. No sigamos que nos ponemos sensibleros. Qué malota, basta ya. Vas a hacerlo llorar.
#62 #62 Este comentario se ha eliminado ya que no cumplía con las normas de uso de la página.Como te vendes.. Creí que querías hacer una página donde no se publicaran mierdas, y justamente vas y propones hacerlo exclusivamente de eso xD
Yo no se tu, pero la mayoria de gente que conozco va al gimnasio para ponerse en forma, vamos, ganar volumen y fibrar, cosa que en casa es chungo de hacer, solo para adelgazar se sale a correr como se a echo toda la vida.
cierto, muchas veces el que esá gordo es porque quiere, exceptuando cuando hay alguna enfermedad, si miráis bodyrock.com hay muchas cosas que podéis hacer en casa con sólo unos minutos. la bici también es barata, y si no podéis comprarla ( en el carrefour por 100 euros o menos te pillas una buena) muchos ayuntamientos tienen un servicio de préstamo de bicis. también correr, que es gratis, saltar a la comba, o quedar con los amigos para un partido de tenis, futbol baloncesto o lo que sea que os guste, nadar en la playa o en la piscina, o los parques donde máquinas, que muchas veces los jubilados las usan. hay muchas alternativas gratuitas, quien no hace nada es porque no quiere.
Y si quieres obtener un poco de masa muscular puedes ir a cualquier "gimnasio callejero" de estos que tienen barras de dominadas y paralelas, y buscas ejercicios por internet, HAY MIL!
Además complementado con un poco de cardio en plan natación o running. Te sobra.
Yo hago esto y te aseguro que los resultados se notan en muchos aspectos, tanto físicos como mentales.
#7 #7 Land_of_nobody dijo: A quien pretendes tomar el pelo? Nadie baja 7 kilos haciendo solo eso, que es una mariconada por cierto. No ilusiones a la gente, para bajar kilos hay que quemar grasa, y para ello lo que funciona es el ejercicio aeróbico (deportes de resistencia como ir en bici, natación, correr) pero lo que tu dices no es nada. Bueno, hacer ejercicio y no comer porquerías, que esto ultimo se la suda a mucha gente y luego lloran porque tienen lorzas.¿Y bailar no es ejercicio aeróbico? Ahí te has lucido, figura. ¿Qué te crees que es el aeróbic y sucedáneos?
he leido muchos estudios cientificos sobre el tema, no lo sabré todo pero he bajado 35 kilos en 6 meses, para perder tienes que hacer 40 minutos mínimo de aero es falso, hay estudios recientes que lo demuestran mas tiempo más quemas pero quemas desde el primer segúndo, por otra parte otro de estos estudios dice que se quema más haciendo 5 minutos de anaerobico descansando otros 5, y así hasta que puedas que una hora de aerobico...Yo por mi parte estoy a dieta y hago mezcla de aerobico y anaerobico y como digo en 6 meses o poco más 35 kilos, ¿se puede perder bailando media horita en casa? si es con dieta desde luego, yo todavía no he pisado un gimnasio, no se necesita un gimnasio para nada (eso si tengo mancuernas, pesas grandes, banco de ejercicios, saco de boxeo etc...) jaja
#5 #5 quarterbackcelona dijo: Flexiones, abdominales y sentadillas diarias.
Correr 40 minutos 3 veces por semana.
Y con esto tienes un cuerpo perfecto.Eso sólo te vale al principio, luego llega un momento que si quieres seguir adelgazando tienes que hacer ejercicios aeróbicos más intensos (natación, spinning, correr.. NO VALE DAR UN PASEO) porque eso sólo te valdrá para desarrollar ciertos músculos como los abdominales. Yo personalmente tuve que dejar de hacer tantos abdominales porque no me adelgazaban y sólo me creaban una tabla abdominal que ocupaba sitio y ni si quiera se marcaba. Digo todo esto desde la experiencia, lo mejor para adelgazar ejercicio aeróbico ;)
El gimnasio es mayormente para cojer fuerza pero también para perder peso, el ejercicio anaerébico consume mucho dependiendo de la intensidad con que lo realices (si lo haces bien puedes quemar mas calorías que hasta corriendo, por ejemplo, metete unas cuantas series de flexiones al terminar y algo de arrancadas o abdominales[aunque estos sirven para poco, aunque la gente se obsesiona con ellos]). Otra cosa es que si vas al gimnasio puede que aumente de peso ya que el musculo pesa mas que la grasa. Aquí dejo una pagina buena para quien le interese el tema de dietas y demás : www.vitonica.com
#71 #71 pedro_93 dijo: #5 No es bueno trabajar el mismo músculo todos los días porque no le da tiempo a descansar ni a crecer, además de que no hay que hacer siempre los mismos ejercicios, hay que ir variando.
Y con lo que has puesto solo se hace pectoral, algo de hombro y de tríceps, pierna y abdominales. Ahí hacen fata unas dominadas
Ahi ahi, dominadas que no falten, ya sean normales o de biceps.
#19 #19 chandlerbing dijo: A un gimnasio vas a ponerte mazas, no a adelgazar.En un gimnasio puedes hacer ejercicio aeróbico a partir de actividades que organicen allí o utilizar las bicicletas por tu cuenta o helípticas. Además, si haces un entrenamiento basado en media horita de aeróbico (helíptica, por ejemplo) y luego vas a entrenar fuerza también vas a adelgazar, el entrenamiento en sala aumenta el músculo pero también adelgaza o por lo menos evita que engordes. Yo perdí más de 30 kg yendo mayoritariamente a un gimnasio, y ponte a contar los kg que gané en masa muscular, así que de grasa y líquido perdí bastante más de 30.
Por cierto ahora estoy mas centrado en el kickboxing y es buenisimo para quemar y fortalecer, estoy descubriendo musculos en mi que no sabía que tenia, jajaja, lo recomiedo de verdad.
Yo llevo haciendo eso 17 años y no he perdido ni un gramo... tendré que bailar la danza del vientre.
#85 #85 Este comentario se ha eliminado ya que no cumplía con las normas de uso de la página.Vamos, que tendrías dos páginas totalmente opuestas a la vez. Esto sí que es abarcar todos los públicos.
señores, estamos hablando en serio? que bailar no es hacer ejercicio?!?!?! bailo shuffle ( el estilo de baile de party rock, aunque un poco mas complicado y menos coreografiado) y os puedo decir que 15 min. bailando , es decir, 3 o 4 canciones y terminas sudando cosa mala. No, lo siento, no pago X euros por un gImnasio si puedo correr o bailar en mi casa.
pd: con bailes latinos tambien quemas una barbaridad!!
#80 #80 ppgjwwpppp dijo: #56 Qué malota, basta ya. Vas a hacerlo llorar.
#62 Como te vendes.. Creí que querías hacer una página donde no se publicaran mierdas, y justamente vas y propones hacerlo exclusivamente de eso xD¿Del miedo que me tiene?
No a todo el mundo le cuesta lo mismo adelgazar. Todo depende de factores como el genético y el ambiental, y también de algunas enfermedades y del consumo de ciertos medicamentos que favorecen el aumento de peso. No generalicemos.
#46 #46 defecatorplus dijo: Hombre, cambiando ligeramente los hábitos alimenticios (cambiando la bollería industrial por frutas y cenando verde es suficiente) y haciendo algo de ejercicio ya empiezas a perder peso.
Lo malo es cuando, además, quieres sacar músculos... Qué haces, ¿levantar tetrabriks de leche en casa? yo hago pesas con los pesos de un reloj XD, a día de hoy soy capaz de hacer 10 flexiones usando solo 6 dedos
#3 #3 crisythun dijo: Bailando Batuka!!!JAJAJAJAJJJAJJAJAJAJ, Admitelo, ¿cuanto te han pagado? Oye, pues a lo mejor el batuka ayuda. xd
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