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Bueno..mejor comer fruta que hincharse a pasta INTEGRAL ;) el problema a veces no es el alimento sino la cantidad que comemos...no vale hincharse a espinacas...lo que mejor va es comer menos y de todo junto con el ejercicio físico y tirando.
Y no todas las frutas tienen el mismo contenido de fructuosa (que no azúcar, es diferente) como muy bien han dicho antes...qué fácil es hablar sin contrastar,eh?
Lo siento, pero te equivocas. La fruta no engorda en absoluto. Lleva fructosa que es un azucar que se metaboliza mas rapido. Mejor que coma fruta que cualquier otra cosa.
Eso que has dicho tiene parte de razón, pero no deja de ser algo absurdo.
Una pieza de fruta siempre tiene muchas menos kcal que un filete, un plato de cocido... Si te comes dos manzanas, no llegas a 150kcal. Es, más o menos, el equivalente a tres vasos de zumo de naranja.
También es importante no mezclar azúcares. Y hay que tener en cuenta que, por ejemplo, engorda más una manzana roja que una verde.
#1 #1 luso dijo: Qué obsesión con perder peso y las dietas...No es obsesión, es por salud y por el bolsillo: yo me he encontrado que este verano la mitad de la ropa me queda medio embutida. Comiendo sano durante dos semanas y haciendo algo de ejercicio ya me cabe anchita.
#45 #45 morgana88 dijo: #42 Te digo yo a ti, y soy nutricionista, que la dieta Dukan es lo peor que se ha inventado ;) Es curioso que defiendas ese tipo de dietas, y me es familiar. Recuerdo que conocía una nutricionista que llevaba la alimentación a sus dos compañeras de piso, y en verano terminaban siempre con un aspecto muy raro, enfermizo, el moreno de tomar el sol se les ponía raro. Sinceramente me fio más de un culturista, un endocrino, un entrenador personal... etc, nutricionismo es otra de esas muchas carreras de mierda que no valen para nada (en mi opinión eh).
#2 #2 siestazzadicaffe dijo: Lo siento, pero no pienso aceptar consejos sobre dietas en TQD.
Sale tantos TQD's desinformando que como un día se me ocurra haceros caso tela...
A lo mejor me aparece hasta otro brazo o se me cae un ojo.Concretamente este TQD relacionado con las dietas tiene bastante razón, soy diplomado en nutrición humana y doy fe sobre ello, aunque también es verdad que dependiendo del tipo de fruta y si no se hace todos los días, sino 1,2 o 3 días a la semana no es del todo malo.
Sí, claro. El azúcar hace "poof" y se transforma en grasa. No, niños, no. Se almacena en forma de glucógeno, si lo deseas. Pero en forma de grasa, nanai.
#13 #13 Gengarina dijo: La fruta es casi toda agua, y la pizza es casi toda grasa. Ponte a contar calorías y después me cuentas.Evidentemente cenar pizza no será lo más recomendado, pero es que cenar fruta tampoco. La fruta contiene azúcares simples de rápida absorción y al consumirse de noche, cuando uno no tiene mayor gasto de energía, estos azúcares se almacenarían en el cuerpo aumentando de peso.
pues yo hace dos días que como melocotón para cenar .__.
En serio, me duele tanto leer esto... La fruta no engorda tampoco tiene azúcar como tal sino un derivado del carbono llamado fructosa y tanto esta como el propio azúcar son incapaces de pasar de su estado de glúcido a uno lípido como grasa, sino que son absorvidas por el cerebro. Infórmate por favor.
¿Y qué pasa? ¿Que si no me gusta cenar de plato y prefiero tomarme fruta tengo que estar a dieta a cojones?
De todos modos, es evidente que bajas más de peso cenando una manzana que un bocadillo de jamón, pero bueno...
#54 #54 marianodelgado3 dijo: #45 Es curioso que defiendas ese tipo de dietas, y me es familiar. Recuerdo que conocía una nutricionista que llevaba la alimentación a sus dos compañeras de piso, y en verano terminaban siempre con un aspecto muy raro, enfermizo, el moreno de tomar el sol se les ponía raro. Sinceramente me fio más de un culturista, un endocrino, un entrenador personal... etc, nutricionismo es otra de esas muchas carreras de mierda que no valen para nada (en mi opinión eh).Qué defienda que dietas?? Si te refieres a la Dukan estás siendo un poco bocazas porque precisamente la he criticado, y si te refieres a la de comer fruta, también estás siendo bocazas porque no he dicho que sea sano, he dicho que adelgazas y que tiene muy poco azúcar.
Con respecto al nutricionista, me fío aún menos de un endocrino, ya que si me hice nutricionista fue porque en una ocasión fui a una (también practico el culturismo y por eso fui) y me mandó una dieta preestablecida y con absolutamente NADA de hidratos, eso, yendo al gimnasio (y sin ir también) es una auténtica burrada.
#59 #59 blueberry13 dijo: En serio, me duele tanto leer esto... La fruta no engorda tampoco tiene azúcar como tal sino un derivado del carbono llamado fructosa y tanto esta como el propio azúcar son incapaces de pasar de su estado de glúcido a uno lípido como grasa, sino que son absorvidas por el cerebro. Infórmate por favor.Sí engordan, y el motivo es tan sencillo como que provocan un pico de insulina, que provoca que todo lo que hayas ingerido antes o después, vaya directamente a tus depósitos de grasa. Evidentemente esto es mucho más complejo, pero es la conclusión.
Las dietas de 1500 que te dan los médicos van de fruta y verdura hasta hacerte reventar . Lo que pasa es que si te metes una fruta para cenar la has cagado porque tu metabolismo pita en plan de "falta alimento, poco gasto" . La cosa es comer de todo evitando sobre todo bollería, empanados,pasteles etc Y sustituirlo por muchos alimentos poco calóricos para sentirte satisfecho y no tener ansia de echar mano a las magdalenas. Que ponerse a dieta no es pasar hambre. Cansinos. Un plato de dieta por ejemplo lleva 100 gramos de pollo a la plancha, una patata cocida de 40 gramos y 300 gramos de tomate, con 300 gramos de melón de postre. Y acabas tirado en el sofá petadísimo.
#2 #2 siestazzadicaffe dijo: Lo siento, pero no pienso aceptar consejos sobre dietas en TQD.
Sale tantos TQD's desinformando que como un día se me ocurra haceros caso tela...
A lo mejor me aparece hasta otro brazo o se me cae un ojo.La mejor dieta es la que tienen los médicos en la base de datos, comes como un cerdo y bajas pero tienes que ser muy estricto con qué comes.
La mayoría de las frutas engordan poco. Una de las que más pueden engordar es el platano, y ahí está, comiendo uno ya te llenas igual que habiendo cenado.
#8 #8 buscaddor dijo: Vamos a ver, de toda la vida he oído que cenar sandía, melón, pinya, etc etc etc es muy sano, y sino que se lo digan a mi padre, que el dietista le recomendó precisamente cenar piezas de esas frutas. Puto retrasado, deja de enviar TQDs sobre temas de los que no tienes ni zorra.He aquí señores, la educación y la elegancia personificadas.
El azúcar no se transforma en grasa así mágicamente, el cuerpo al tener una mayor cantidad de azúcar lo consume en lugar de la grasa haciendo que la grasa que no se consume se acumule.
Estoy cansada de oir "No comas hidratos de carbono por la noche", "No como pan que engorda" y charlatanerías varias.
La fruta es sanísima, y sí, ese azúcar de la fruta son HC, esos que "tanto engordan y no se deben comer por la noche". En serio, si queréis hacer dietas o informar a la gente de éstas, informaos vosotros antes, por favor.
Hay que comer de todo, e ingerir las kcal que necesitamos para nuestra vida cotidiana. Y no, por comer hidratos por la noche no vas a engordar más porque se almacena en forma de grasa. En todo caso engordarás más si, a parte de cenar HC por la noche, te hinchaste a kcal durante el día.
No cuesta nada comer de todo.
Solución: mejor que pizza, filetes y frutas: un yogurt :D
#56 #56 adz dijo: Sí, claro. El azúcar hace "poof" y se transforma en grasa. No, niños, no. Se almacena en forma de glucógeno, si lo deseas. Pero en forma de grasa, nanai.Sí, se almacena en forma de glucógeno, pero al organismo no le conviene tener un exceso de glucógeno, pues éste es mucho más pesado que la grasa, que es una forma de almacén "ligera" para nuestro organismo, y por ello el exceso de glucógeno pasa a transformarse en grasa.
Dios mío, que barbaridad has dicho. La fruta no lleva azúcar, lleva FRUCTOSA, y si quieres perder peso de forma sana no es mala forma sustituir una comida por varias piezas de fruta, pero lo mejor es ir a un dietista, no hacer caso a lo que decimos aquí.
#54 #54 marianodelgado3 dijo: #45 Es curioso que defiendas ese tipo de dietas, y me es familiar. Recuerdo que conocía una nutricionista que llevaba la alimentación a sus dos compañeras de piso, y en verano terminaban siempre con un aspecto muy raro, enfermizo, el moreno de tomar el sol se les ponía raro. Sinceramente me fio más de un culturista, un endocrino, un entrenador personal... etc, nutricionismo es otra de esas muchas carreras de mierda que no valen para nada (en mi opinión eh).Al igual que en todos los trabajos hay mejores y peores, hay nutricionistas que no están muy enterados y te dan malos consejos, y hay otros que pueden ayudarte mucho. ¿O a caso la psicología es una mala carrera porque hay malos psicólogos? No se, digo yo.
#36 #36 Un_hueco_de_luz dijo: #35 Perdona pero la dieta dukan no es malísima para la salud, infórmate antes de hablar. Lo que es malo, es extender la primera fase más de una semana como hace la gente. Pero bien hecha es estupenda.What? Que la dieta Dukan es estupenda para la salud? No confundas entre "efectiva" y "buena para la salud". Son cosas totalmente distintas. Sí, es efectiva a corto plazo (A CORTO PLAZO) pero es malísima para la salud.
#55 #55 desevolucionando dijo: #2 Concretamente este TQD relacionado con las dietas tiene bastante razón, soy diplomado en nutrición humana y doy fe sobre ello, aunque también es verdad que dependiendo del tipo de fruta y si no se hace todos los días, sino 1,2 o 3 días a la semana no es del todo malo.Pero ¿la fructosa no era más fácil de quemar que la glucosa? no digo que no sea cierto lo del TQD, porque es cierto que si no haces ejercicio se acumula en forma de reserva, es decir, en grasa.
#0 #0 CP1469 dijo: , tenía que decir que, lo de sustituir la cena por varias piezas de fruta no es hacer dieta. La fruta, aunque es muy sana, lleva mucho azucar y engorda igual que algunos alimentos, sobretodo si luego vas a dormir, porque no haces ejercicio y el azúcar se guarda en forma de grasa. TQD*sobre todo.
#56 #56 adz dijo: Sí, claro. El azúcar hace "poof" y se transforma en grasa. No, niños, no. Se almacena en forma de glucógeno, si lo deseas. Pero en forma de grasa, nanai.enhorabuena, has hecho que mi profesor de bioquímica se pegue un tiro, infórmate sobre la lipogénesis y como forma parte los glúcidos en ella
Menuda chorrada. 100g de, por ejemplo sandía, melón o fresas tienen entre 20 y 30 cal. Eso lo gastamos prácticamente respirando, el cuerpo gasta energía cuando duerme también. Es una chorrada pensar que 20 cal te van a engordar por comértelas de noche.
Azúcar que se transforma misteriosamente en grasa, si claro, el mantenimiento vital del cerebro ya utiliza todo el azúcar que puede aportar una manzana
La glucosa es glucosa, los lípidos (grasa) son lípidos, así que el azúcar no se guarda en forma de grasa. En el cuerpo hay un orden para consumir las reservas. Y por otro lado, la fruta no contiene ni de broma una cantidad elevadísima de azúcares que hagan engordar, de hecho es de las cosas más sanas que se pueden tomar por la noche. Así que no me vengas con tonterías, si quieres vas al nutricionista que tenía mi madre hace un par de años y le rebates algo de lo que él sabe y tú no.
Y han hablado por ahí de la dieta Dukan. Esa dieta no es sana porque si te suprimen la glucosa, teniendo en cuenta que es el único alimento del crerebro, se corre el riesgo de sufrir algún daño cerebral.
#70 #70 eternalove56 dijo: Solución: mejor que pizza, filetes y frutas: un yogurt :DLácteos?? Anda que lo arreglas...
Primero que nada, dieta no es lo mismo que régimen alimenticio.
Ahora, si quieren adelgazar lo mejor es ir con un nutriólogo, como muchos ya lo dijeron. Todos necesitamos diferentes requerimientos, y para mantenerse en un peso ideal y con buena salud lo mejor es acudir con un especialista.
Pero si lo que quieren es morirse de hambre, quizá bajar unos kilos y luego subirlos multiplicados por 100, o puede que en vez de bajar de peso suban, alterar su metabolismo, entre muchas consecuencias mas, hagan sus dietas milagro :) o inventen la suya propia. De todos modos, primero la "belleza" y al ultimo la salud, no?
Las dos cosas pueden ir de la mano, y que mejor que alguien preparado que nos asesore en ello.
El problema no es comer una comida u otra, el problema es acostarse recién cenado que perjudica el descanso, la digestión se hace peor y el metabolismo se ralentiza (lo que hace que el cuerpo tienda a acumular grasa) Cenad una hora antes de sobar mínimo y no habrá ese problema.
#74 #74 Alergicaalbakerfol dijo: #36 What? Que la dieta Dukan es estupenda para la salud? No confundas entre "efectiva" y "buena para la salud". Son cosas totalmente distintas. Sí, es efectiva a corto plazo (A CORTO PLAZO) pero es malísima para la salud. La dukan por lo que ley están saliendo médicos contrarios que dicen que provoca problemas de hígado.
#75 #75 Adenki dijo: #55 Pero ¿la fructosa no era más fácil de quemar que la glucosa? no digo que no sea cierto lo del TQD, porque es cierto que si no haces ejercicio se acumula en forma de reserva, es decir, en grasa.A ver, de quemar todos los azucares simples son igual de fácil o casi igual, al fin y al cabo tu cuerpo lo que quiere es la energía o ATP que se produce a partir de estas substancias, al ser moléculas de azúcar simple, se absorben mas rápidamente y se queman mas fácilmente por que no han de ser hidrolizadas (partidas en partes mas pequeñas) A fin de cuentas, desde un punto de vista dietetico, no se recomienda cenar solo fruta (solo en ocasiones determinadas) por que estaríamos haciendo una ingesta desequilibrada, rica en Hidratos y deficitaria en proteína y grasa, yo cuando en una dieta pongo solo fruta para cenar, es por que, por ejemplo, la comida ha sido mas abundante por el motivo que sea, y las cantidades diarias de proteina, grasa... ya han sido cubiertas o casi.
#30 #30 eiwaz dijo: #24, #8 .... Os moláis o qué?Obviamente
Como nutrióloga te puedo decir que es más eficaz y contiene menos kcalorías el cenar 2 tazas de fruta que un platón de cereal o un emparedado de jamón y queso. Si comes 1 kilo de fruta entonces sí tendras exceso de fructosa (azúcar de las frutas) y se convertirá en triglicéridos.
Muchas verduras y frutas tienen calorias negativas, lo que quiere decir que queman mas calorias de las que aportan y por lo tanto da igual si te comes 20 manzanas, no engordaras.
Que engorda igual que algunos alimentos? Si, claro, es que es lo mismo una hamburguesa, un filete empanado, una pizza, o pescado con salsa que fruta. Y el azúcar de la fruta, la mismica que la de los bollicaos, no te jode, anda anorexica, comete tus consejos ya que la fruta te engorda.
el azúcar se almacena en forma de glucógeno, no tenéis ni puta idea y os creéis lo primero que os dicen, dais pena.
Ejem. Azucar en forma de grasas? Más mierda por esa boca no podrías haber soltado. Creo que cualquiera que estudie una carrera cientifica se sentirá horrorizado.
Los carbohidratos son carbohidratos. Las grasas, grasas. Una cosa no es la otra.
El azucar se almazena como glucogeno, no como grasa...
¿Pero de dónde te has sacado que se convierta en grasa? En todo caso se convertirá en glucógeno y no engorda para nada cenar fruta.
#60 #60 andreaty dijo: ¿Y qué pasa? ¿Que si no me gusta cenar de plato y prefiero tomarme fruta tengo que estar a dieta a cojones?
De todos modos, es evidente que bajas más de peso cenando una manzana que un bocadillo de jamón, pero bueno...Mi dietista precisamente me ha recomendado que cene proteínas antes que fruta. Y si te metes a investigar en los foros de musclumans y todo eso verás que ellos lo hacen. No te digo que te quieras convertir en un croissan, pero por algo será. De todas formas nadie te está diciendo que no cenes fruta, cena lo que quieras.
#81 #81 morgana88 dijo: #70 Lácteos?? Anda que lo arreglas...Está científicamente comprobado que ingerir diariamente tres raciones de lácteos (sobre todo leche y yogur, no queso) o más, influye en la pérdida de peso. Sobre todo si la leche es desnatada rica en Ca++.
que atrevida es la ignorancia!!
Evidentemente, depende de qué fruta tomes, hay algunas que tienen más calorías y otras que tienen menos, pero mucha mucha mucha fruta tienes que comer para que las calorías equivalgan a las de una cena contundente.
También, como ya he dicho, depende de que fruta tomes, pero si tomas sandía, melón, mandana... No hay ningún tipo de problema
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