Tenía que decirlo / Curiosos preocupados por el peso, tenía que decir que hay que hacer ejercicio durante más de 30 minutos, ya que a partir de entonces es cuando se empiezan a quemar las grasas.
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Enviado por naxete95 el 9 mar 2013, 10:20 / Salud

Curiosos preocupados por el peso, tenía que decir que hay que hacer ejercicio durante más de 30 minutos, ya que a partir de entonces es cuando se empiezan a quemar las grasas. TQD

#1 por pianosis
13 mar 2013, 22:01

Me imagino a las células grasas o liposas o como se llamen desesperaditas quemándose a lo bonzo xD

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#2 por SombraFundida
13 mar 2013, 22:02

Bah, si de verdad queréis quemar grasas yo os aconsejo el soplete. Cuando terminéis vais a oler a lomo ibérico recién cocinado y habréis perdido unos 20 o 30 kilos. Y eh, en un ratito nada más...

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#4 por Birono
13 mar 2013, 22:03

Y no te olvides de comer un pastel cada 10 minutos, como recompensa por tanto esfuerzo.

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#5 por knoword
13 mar 2013, 22:03

Eso es verdad, pero añado que el ejercicio ha de ser aeróbico. Correr, ir en bici, andar...

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#6 por risketto_cheese
13 mar 2013, 22:03

Moderadores, ¿para cuándo la sección "oh dios mío no lo sabía"? Ah claro, que primero está la de la p*** "friendzone".

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#7 por PicaraxD
13 mar 2013, 22:04

Quemando grasas se saca buen aceite.
Si tanto os cuesta hacer ejercicio, probad a *******. ******* precoces absteneros.

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#8 por lisbeth__salander
13 mar 2013, 22:04

#1 #1 pianosis dijo: Me imagino a las células grasas o liposas o como se llamen desesperaditas quemándose a lo bonzo xDA mí me ha recordado a un monólogo que dice: "con el deporte el único que se quema es el que lo practica, la grasa ni se entera"

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#9 por louboy
13 mar 2013, 22:04

Joder, yo pensaba que con hacer abdominales por 1 minuto tendria mis cuadros listos para jugar al gato.

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#10 por candra
13 mar 2013, 22:05

#1 #1 pianosis dijo: Me imagino a las células grasas o liposas o como se llamen desesperaditas quemándose a lo bonzo xDSe quedan ahí, sentaditas, conteniéndose, mirando el reloj:
-29:58, 29:59, ¡30:00, vamos, rápido, quemáos, quemáos!

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#11 por makkk
13 mar 2013, 22:07

Y recordar. No debeis de iros a tomar pinchos de tortilla después de hacer el ejercicio, que os volveis a llenar de grasas, gordacos!!

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#12 por alejandra23
13 mar 2013, 22:07

Los primeros 30 (aprox depente del metabolismo) se queman carbohidratos.

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#13 por nodigodiferentedigorara
13 mar 2013, 22:08

#5 #5 knoword dijo: Eso es verdad, pero añado que el ejercicio ha de ser aeróbico. Correr, ir en bici, andar...Y si vas a un gimnasio, la eliptica. Que es la maquina de la muerte, o algo parecido, creo recordar. Esa maquina es la mas cansada y la que mas calorías/grasas quema, después de estar 30min. como bien ha dicho el del TQD.

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#14 por GatoDeTQD
13 mar 2013, 22:09

Bah, con mi metabolismo no necesito hacer ejercicio para quemar grasa.

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#15 por kebabconfalafel
13 mar 2013, 22:12

#14 #14 GatoDeTQD dijo: Bah, con mi metabolismo no necesito hacer ejercicio para quemar grasa.Hasta que cumplas 25 años.

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#16 por naxete95
13 mar 2013, 22:12

#5 #5 knoword dijo: Eso es verdad, pero añado que el ejercicio ha de ser aeróbico. Correr, ir en bici, andar...En mi caso es el footing.

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#17 por alejandra23
13 mar 2013, 22:17

#15 #15 kebabconfalafel dijo: #14 Hasta que cumplas 25 años.No jodas di que hasta los 25, que yo en nada los cumplo y estoy hecha una jovencita. Es mas bien sobre los 30.

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#18 por kebabconfalafel
13 mar 2013, 22:21

#17 #17 alejandra23 dijo: #15 No jodas di que hasta los 25, que yo en nada los cumplo y estoy hecha una jovencita. Es mas bien sobre los 30.Yo es que cuando hago ejercicio en lugar de isotónicas me bebo una cerveza.

Así me va.

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#19 por ClaviculaNox
13 mar 2013, 22:25

Pues que putada porque a mi no me gusta estarme mucho rato haciendo deporte,prefiero que el entrenamiento sea intenso pero que dure menos así tengo mas tiempo libre.

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#20 por lachikita
13 mar 2013, 22:29

#15 #15 kebabconfalafel dijo: #14 Hasta que cumplas 25 años.Oye, que yo los tengo y por ahora no me ha cambiado nada...

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#21 por wamber
13 mar 2013, 22:31

#20 #20 lachikita dijo: #15 Oye, que yo los tengo y por ahora no me ha cambiado nada...¡A mover esas nalgas!

http://www.youtube.com/watch?v=T1Dz_JEeUnY

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#23 por kangsangyoo
13 mar 2013, 22:35

#15 #15 kebabconfalafel dijo: #14 Hasta que cumplas 25 años.Nah, yo tengo 27 y sigo igual xD Yo creo que es a partir de los 30 o así.

A la gente que quiera quemar grasa haciendo ejercicio, le recomiendo que no sólo haga cardio, si haces ejercicio de fuerza (con pesas o sin ellas) quemas calorías durante el ejercicio, y el metabolismo se mantiene acelerado más tiempo después de hacerlo. Además, creas músculo (no, no me refiero a hincharte como un tío, sino a la tonificación), y eso también ayuda a metabolizar las grasas.

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#24 por alejandra23
13 mar 2013, 22:36

#19 #19 ClaviculaNox dijo: Pues que putada porque a mi no me gusta estarme mucho rato haciendo deporte,prefiero que el entrenamiento sea intenso pero que dure menos así tengo mas tiempo libre.pues lo estás haciendo genial vaya. Para quemar grasa se debe hacer ejercicio a baja intensidad y mas tiempo, no recuerdo entre que franja de pulsaciones.

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#25 por blad
13 mar 2013, 22:39

Adelgazar no tiene más truco que gastar más energía que la que se ingiere. Las grasas se empiezan a quemar cuando se acaban los hidratos, da igual que estés haciendo deporte o sentado en el sofá. Si haces 15 minutos de deporte y luego comes y cenas ensalada, a lo largo del día quemas grasas... vaya que si las quemas.

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#26 por ihadurka
13 mar 2013, 22:41

#24 #24 alejandra23 dijo: #19 pues lo estás haciendo genial vaya. Para quemar grasa se debe hacer ejercicio a baja intensidad y mas tiempo, no recuerdo entre que franja de pulsaciones.al 60% de tu capacidad

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#27 por kangsangyoo
13 mar 2013, 22:51

#24 #24 alejandra23 dijo: #19 pues lo estás haciendo genial vaya. Para quemar grasa se debe hacer ejercicio a baja intensidad y mas tiempo, no recuerdo entre que franja de pulsaciones.Eso no es del todo cierto, al menos, he leído en algun lado que se queman más calorías haciendo intervalos de alta intensidad, que estando mucho rato a baja-media intensidad, y además la tasa metabólica se mantiene alta durante más tiempo, aún después del ejercicio.
Aún así, yo creo que hay que hacer un poco de todo, si siempre haces lo mismo, yo creo que el cuerpo se acostumbra y como no le haces esforzarse, cada vez quema menos hasta que llegas a un punto en el que casi quemas lo mismo corriendo que caminando.

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#28 por kangsangyoo
13 mar 2013, 22:53

#25 #25 blad dijo: Adelgazar no tiene más truco que gastar más energía que la que se ingiere. Las grasas se empiezan a quemar cuando se acaban los hidratos, da igual que estés haciendo deporte o sentado en el sofá. Si haces 15 minutos de deporte y luego comes y cenas ensalada, a lo largo del día quemas grasas... vaya que si las quemas.Pero comer solo ensalada no tiene sentido ¿de donde sacas la energía para hacer deporte? necesitas hidratos de carbono para obtener energía, proteínas para construir músculo, etc, etc. aparte de los nutrientes y vitaminas que necesitas diariamente para el correcto funcionamiento de todo el organismo.

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#29 por Abuelocascarrabias
13 mar 2013, 22:56

¿Sí? ¿en serio? no lo sabía, será porque nunca tuve clases de gimnasia en el colegio.
En serio, quien no sepa eso es un ignorante.

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#30 por alejandra23
13 mar 2013, 23:02

#27 #27 kangsangyoo dijo: #24 Eso no es del todo cierto, al menos, he leído en algun lado que se queman más calorías haciendo intervalos de alta intensidad, que estando mucho rato a baja-media intensidad, y además la tasa metabólica se mantiene alta durante más tiempo, aún después del ejercicio.
Aún así, yo creo que hay que hacer un poco de todo, si siempre haces lo mismo, yo creo que el cuerpo se acostumbra y como no le haces esforzarse, cada vez quema menos hasta que llegas a un punto en el que casi quemas lo mismo corriendo que caminando.
No se, mi ex trabaja en gimnasio y es lo que me explicó, y en cursos que he hecho me han explicado lo mismo. Aunque habrá distintas teorias, pero vamos lo común es que te digan que debe hacerse ejercicio a baja-media intensidad para quemar grasa, pero tampoco soy experta claro.

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#31 por burn99
13 mar 2013, 23:07

No es así para todo el mundo, cada cuerpo es diferente.

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#32 por Surt
13 mar 2013, 23:26

#30 #30 alejandra23 dijo: #27 No se, mi ex trabaja en gimnasio y es lo que me explicó, y en cursos que he hecho me han explicado lo mismo. Aunque habrá distintas teorias, pero vamos lo común es que te digan que debe hacerse ejercicio a baja-media intensidad para quemar grasa, pero tampoco soy experta claro.¿Tienes algún ex que no sea un fornido atleta?

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#33 por kangsangyoo
13 mar 2013, 23:32

#30 #30 alejandra23 dijo: #27 No se, mi ex trabaja en gimnasio y es lo que me explicó, y en cursos que he hecho me han explicado lo mismo. Aunque habrá distintas teorias, pero vamos lo común es que te digan que debe hacerse ejercicio a baja-media intensidad para quemar grasa, pero tampoco soy experta claro.A mí me lo dijo un chaval venezolano que también trabaja en un gimnasio, y además tiene una página web dedicada a consejos de fitness y demás. También lo dice mi madre, que lleva más de 25 años haciendo deporte. Claro que el ejercicio de baja-media intensidad quema grasa, como cualquier actividad que implique la aceleración de los latidos del corazón, pero parece ser que el metabolismo se mantiene acelerado durante más rato después de los intervalos (conocidos en inglés como HIIT, son por ejemplo, sesiones de media hora intercalando intervalos de 2 minutos a alta intensidad e intervalos a baja intensidad).
Pero supongo que es algo muy general, tal vez cada cuerpo reaccione de manera distinta.

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#34 por alejandra23
13 mar 2013, 23:38

#32 #32 Surt dijo: #30 ¿Tienes algún ex que no sea un fornido atleta?solo tengo uno, de hecho.

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#35 por Surt
13 mar 2013, 23:42

#34 #34 alejandra23 dijo: #32 solo tengo uno, de hecho.¿Pero era un fornido atleta no?

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#36 por daaviid_15
13 mar 2013, 23:44

Interesante

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#37 por evilscientist
13 mar 2013, 23:50

#2 #2 SombraFundida dijo: Bah, si de verdad queréis quemar grasas yo os aconsejo el soplete. Cuando terminéis vais a oler a lomo ibérico recién cocinado y habréis perdido unos 20 o 30 kilos. Y eh, en un ratito nada más...Eso es muy light, si quieres perder peso rápidamente, lo mas facil es cortarse un brazo (o lo que se quiera) jaja

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#38 por vete_a_fregar
13 mar 2013, 23:50

#33 #33 kangsangyoo dijo: #30 A mí me lo dijo un chaval venezolano que también trabaja en un gimnasio, y además tiene una página web dedicada a consejos de fitness y demás. También lo dice mi madre, que lleva más de 25 años haciendo deporte. Claro que el ejercicio de baja-media intensidad quema grasa, como cualquier actividad que implique la aceleración de los latidos del corazón, pero parece ser que el metabolismo se mantiene acelerado durante más rato después de los intervalos (conocidos en inglés como HIIT, son por ejemplo, sesiones de media hora intercalando intervalos de 2 minutos a alta intensidad e intervalos a baja intensidad).
Pero supongo que es algo muy general, tal vez cada cuerpo reaccione de manera distinta.
Exacto, el entrenamiento por intervalos es lo mejor para eso.
#25 #25 blad dijo: Adelgazar no tiene más truco que gastar más energía que la que se ingiere. Las grasas se empiezan a quemar cuando se acaban los hidratos, da igual que estés haciendo deporte o sentado en el sofá. Si haces 15 minutos de deporte y luego comes y cenas ensalada, a lo largo del día quemas grasas... vaya que si las quemas.Claro, y la energía la optienes del cielo por intervención divina. Si vas en serio, solo hace falta estructurarse las kcal que vas a ingerir en cada comida, pero hay no me meto, para eso ya hay sitios tan maravillosos como vitonica.com .
¿Qué quieres perder o mantenerte en X peso?, no bebas alcohol, no comida basura, poco chuceo y ejercicio (cualquiera, la cuestión es moverse +20mins )

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#39 por evilscientist
13 mar 2013, 23:51

#6 #6 risketto_cheese dijo: Moderadores, ¿para cuándo la sección "oh dios mío no lo sabía"? Ah claro, que primero está la de la p*** "friendzone". O la de las tallas, o la de machismo/hembrismo, o la de gordas y flacas...

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#40 por alejandra23
13 mar 2013, 23:57

#35 #35 Surt dijo: #34 ¿Pero era un fornido atleta no? un po.

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#41 por toccini
14 mar 2013, 00:35

Dependerá del ejercicio y de tu alimentación. Puedes correer 3 horas si quieres que como te vayas al Macmierda o al Burriking va a dar igual. También incrementando tu musculatura aceleras tu metabolismo y quemas más grasa. lo ideal es una combinacion de ejercicio aeróbio con anaeróbico y una dieta equiliobrada.

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#42 por arandela
14 mar 2013, 00:38

#15 #15 kebabconfalafel dijo: #14 Hasta que cumplas 25 años.Depende de la persona, mi novio empezó a los 25 y ya no tiene curva de la felicidad, la supera, en cambio yo paso de los 30 y aún estoy esperando ese cambio metabólico.

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#43 por panacea
14 mar 2013, 04:30

en realidad son a los 45 minutos.

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#44 por leoks
14 mar 2013, 05:16

#16 #16 naxete95 dijo: #5 En mi caso es el footing.ya de paso decir también que se trata de ejercicios de resistencia, es decir no superar un cierto umbral de pulsaciones para así capilarizar y poder rendir durante más tiempo estaba en torno al 60%-70 de pulsaciones máx (220-edad)-->(aproximación el real se da con un biomecanico o estudio fisiologico personal creo)

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#45 por Falquian
14 mar 2013, 08:33

#39 #39 evilscientist dijo: #6 O la de las tallas, o la de machismo/hembrismo, o la de gordas y flacas...No te olvides de los canis o los fans ac/dc en metro...

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#46 por wirelest
14 mar 2013, 09:48

Depende de que tipo de ejercicio, Si el ejercicio es correr, no es recomendable correr más de 25 minutos seguidos, ya que entonces además de grasa pasas a quemar también masa muscular, y la proporción de masa muscular que quemes va en aumento según en cuanto superes esos 25 minutos.

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#47 por caserilla
14 mar 2013, 12:33

#24 #24 alejandra23 dijo: #19 pues lo estás haciendo genial vaya. Para quemar grasa se debe hacer ejercicio a baja intensidad y mas tiempo, no recuerdo entre que franja de pulsaciones.Saltando a la comba se necesita menos tiempo (además de que se aguanta menos). Es muy buen ejercicio y apto para perezosos.

#13 #13 nodigodiferentedigorara dijo: #5 Y si vas a un gimnasio, la eliptica. Que es la maquina de la muerte, o algo parecido, creo recordar. Esa maquina es la mas cansada y la que mas calorías/grasas quema, después de estar 30min. como bien ha dicho el del TQD.Qué va!!! Es mucho más soportable que correr. Se aguanta mucho mejor, lo malo es que los primeros días te pueden salir agujetas.

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#48 por yeicob
14 mar 2013, 12:35

Yo perdí muchísimo haciendo karate... No sé hasta qué punto es aeróbico o anaeróbico.

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#49 por ragamuffyn
14 mar 2013, 15:10

Es a partir de los 20, y lo recomendado suelen ser de 30 a 40 minutos, una hora suele ser excesivo. Con 30 basta para perder peso poco a poco :)

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#50 por vexhatesyou
14 mar 2013, 17:41

muy bien pero el TQD esta mal en el sentido de que hay gente preocupada por el peso, pero no por exceso si no por defecto

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